10種食物生吃對皮膚好

　　羽衣甘藍 　　甘藍含有胡蘿卜素，富含抗氧化劑。生吃深綠色的羽衣甘藍蔬菜葉子，或者用其搾汁飲用，有助對抗炎症以及淨化肝髒，十分有利皮膚排毒。從原理上來說，消化得好，膚色也會變好。   　　核桃 　　核桃富含維生素B和E，有助對抗自由基對細胞造成的壓力和損傷，預防皺紋的產生。此外，核桃中的歐米茄-3脂肪酸能夠加強皮膚膜組織，保持皮膚滋潤，看起來更加細膩。   　　柑橘類水果 　　柑橘橙水果富含維生素C，是促使皮膚膠原蛋白再生的必要元素。   　　生魚 　　如果你愛生魚片或者腌制生魚食品，那麼應該為此慶幸。生的三文魚和金槍魚都充滿歐米加-3脂肪酸，這兩種元素為你的皮膚提供天然的保濕屏障。   　　胡蘿卜 　　生胡蘿卜含有豐富的維生素A和生物素（維生素H），為皮膚生出新細胞提供構建組織。胡蘿卜還富含抗氧化劑，維持膠原蛋白的活力，並且有助消炎。   　　菠菜 　　生菠菜汁富含抗衰老哦抗氧化劑和礦物質，比如維生素A、C和K，並能幫助皮膚保持水潤。   　　漿果 　　漿果（藍莓，樹莓，草莓，覆盆子等）也富含抗氧化劑，是皮膚抗衰老的天然屏障。   　　甜菜 　　皮膚反映你的身體健康，你的血液情況。甜菜像一種清潔劑，能清除你血液中的雜質，淨化你的膚色。   　　蘋果 　　蘋果含有多酚，有助抵抗紫外線對皮膚的傷害，相當於一種內服的防曬霜！   　　杏仁奶 　　杏仁奶和其他堅果奶富含銅，一種鑄造膠原蛋白分子的必需元素，使皮膚保持緊繃沒有皺紋。杏仁奶也富含錳，錳不僅保護皮膚避免紫外線的傷害，還有抗炎功效，防止皮膚發紅和發癢。