作為白領，想要健康的身體 關注進食十大“減壽”陋習

 　　在白領的職業領域裡，大多數崗位的競爭是非常激烈的。今天的高薪職位，明天可能因為一項新的人事變動，或者行業的變化而變得一文不值。因此，作為白領，就更要有健康的身體，才能面對競爭，迎接挑戰，收獲成功。

  　　陋習1：不吃早餐   　　傷人表現：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。   　　應對妙招：早餐食物盡量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的質量；體積小，熱能高；制備省時省力。   　　陋習2：進食速度過快   　　傷人表現：加重腸胃負擔，導致肥胖。   　　應對妙招：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。   　　陋習3：晚餐太豐盛   　　傷人表現：晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。   　　應對妙招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。   　　陋習4：宴席不離生食   　　傷人表現：導致各種寄生蟲病。   　　應對妙招：生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究。   　　陋習5：餐後吸煙   　　傷人表現：使煙中的有害物質更易進入人體。   　　應對妙招：全面禁煙。   　　陋習6：水果當主食   　　傷人表現：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。   　　應對妙招：先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。   　　陋習7：食用酒精過量攝入   　　傷人表現：大量或經常飲酒，會使肝髒發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。   　　應對妙招：每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。   　　陋習8：嗜飲咖啡   　　傷人表現：受孕率就有可能下降50%；.容易患心髒病；降低工作效率。   　　應對妙招：少喝。改飲用養生茶，如枸杞養生茶。   　　陋習9：保溫杯泡茶   　　傷人表現：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。   　　應對妙招：換杯子。
　　陋習10：飲水不足   　　傷人表現：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎髒代謝功能。   　　應對妙招：多喝水，勤上洗手間。覺得白開水不好喝的，可以選擇飲用復方枸杞袋泡茶，既方便又明目。