夏季皮膚保養秘訣 還怕糟糕膚質嗎？

1.防曬

在夏季，防曬是護膚最重要的一環，應盡量避免日曬，讓肌膚遠離紫外線的傷害。對日光耐受性較差的人，可采取逐漸暴露於日光下，一般不易在上午10時到下午2時光照強烈時刻外出。在出門前半小時提早塗上防曬霜，好讓它滲透至你的皮膚表層或是在化妝前的15min塗抹。為了得到防曬霜最好的保護效果，必須塗抹正確的分量。大約28g防曬霜，可滿全身。如果整天在戶外活動，應在衣服遮蓋下的皮膚上也擦上防曬霜，因為陽光具有穿透力，特別是泳裝及棉質的T恤。出汗會使所塗的防曬霜消失，應不斷的補擦防曬霜。含有乙醇成分的防曬霜會刺激皮膚，故含有乙醇成分的防曬霜應避免使用。且外出時一定盡量帶上防紫外線的防護傘、帽子、墨鏡等。

2.補充水分

在夏季，面部皮膚再水化保養十分重要。維持人體正常生理需要的水量每日約為1500～2000ml，這些水分主要從飲用水和各種飲料及蔬菜水果中攝取，當體內水分不足或者由於某種原因失水過多時，會出現口干舌燥、皮膚則干燥枯槁。因此除進餐時適量喝些菜湯外，每人每天仍需主動多喝些水和飲料，以早晨起床後飲水較合適，飯後睡前不宜多飲。為補充和防止水分散失的作用，可結合外部補水法，如：蒸氣浴面，外塗增水劑、保濕劑等。

3.飲食

在夏季，切勿食入過多生冷，更不可多吃油膩厚味或不潔食物，以防痢疾、腹瀉之患，飲食應以清淡可口、利濕消暑、少油肥膩為宜，並注意補充體液。應多吃一些優質蛋白質食物和新鮮蔬菜、水果，如多吃些水產品、瘦肉、豆類、蛋類以及西紅柿、黃瓜、冬瓜、青椒等新鮮蔬菜。再夏季可多吃些涼性米粥、蓮子粥、藕粥、海帶綠豆粥等。菜肴烹調，以食物不油膩易消化為原則，多進食消熱解署之食物。飲食應以健脾、消暑、化濕為原則，易清補，忌食補品及溫補之食物。

4.注意皮膚的合理護理

在日常皮膚護理中，應以增白去斑為主。可選用20%壬二酸霜、1%～2%曲酸霜、SOD霜等，定期的要用一些去角質啫喱把臉部多余的角質層和死皮都給去除。

5.及時治療皮膚疾病

夏季是痤瘡的好發季節，對丘疹型痤瘡可選用痤瘡霜塗擦，對膿胞、囊腫、結節型痤瘡應再皮膚美容醫師的指導下進行治療。