美白護膚吃什麼好呢？

　　有時候，為什麼花費了無數心血在美白護膚上，可是你依日膚色黯淡呢?也許，MM們該從飲食中找找原因。靠保養品淡化和修飾膚色，當然還要靠飲食調節好膚色。吃的美白學問不小，食材搭得對不對，美白效果天差地遠，掌握真谛以後，看到菜單都台直接搜尋“美白吃法”。

　　“飲食美白”的根本原則是補充維生素來抗氧化、補充礦物質來增添健康氣色。最方便的就是吃“深綠色”蔬菜，因為花青素多，言有很豐富的維生素C。

　　美白效果最明顯的是含豐富維生素C的檸檬，檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及令肌膚昌有光澤。

　　此外，應該多吃一些抑制色素沉著、讓皮膚變白色的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜、花菜等都是美白強兵。但是維生素C怕熱，生食是保存蔬果抗氧力的最好方法，建議每天吃一次“果蔬沙拉”做體內環保。

　　在蛋白質食品中我們可以選擇魚。科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為我們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚塔白。

　　99藥劑師溫馨提示秋冬干燥季節要著中皮膚補水，以免皮膚過於干燥導致皮膚過敏。