冬至後養生旋律，健康模式開啟

　　冬至以後意味著冬季最寒冷的時候到了，直到小寒、大寒。這個時期動植物都將進入冬眠時期，中醫講冬至後要遵循養生原則不可暴飲暴食。那麼具體我們要如何養生呢，請注意這些養生常識，對你的身體健康百利無一害哦！

　　冬季食補最主要的是溫補養腎，在飲食上，可以適當進食羊肉、牛肉等溫性的肉類，有補陽益腎的功效。但陰虛火旺、陽亢的人則要謹慎，不適合吃太多溫陽的肉類。

　　溫差變大，注意保暖

　　早晚外出溫差會較大，抵抗力稍差的話就會容易感冒，尤其是北方家裡有暖氣，室內外反差也很大。冬季易早睡早起保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏

　　注意肌膚保濕潤燥

　　注意肌膚保濕潤燥冬天皮膚都會很干燥，主要的原因就是因為干燥的空氣導致皮膚缺水，皮膚干燥的同時也說明我們人體內的營養流失過快，必要的時候我們可以攝取一些維生素A、C、E，有助於我們補充營養，讓我們的皮膚更加的滋潤有活力。水果裡面富含豐富的營養和一定量的水分，多吃水果有助於我們預防或緩解皮膚干燥等一些問題。

　　泡腳、曬太陽補充陽氣

　　晚上泡腳既可以保暖，又可以促進全身的氣血循環，通過刺激足部數十個穴位達到調整人體陰陽氣血的作用。除了從飲食中補陽，還可以從自然環境中采補陽氣，如在午後曬太陽，重點曬督脈經過的頭頂和後背，有助於溫補陽氣。

　　勿蒙頭睡覺

　　在寒冷的冬天一些怕冷的人喜歡蒙頭睡覺，其實這是一種很不好的習慣。因為，被窩內空氣不流暢，再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、會使體內氧飽和度下降，嚴重則會影響大腸生理功能，於次晨起床時會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等症狀。