淡化雀斑的食物有哪些？

　　雀斑是每個愛美女性的天敵，如何祛斑可是每個長斑的女性一致想要了解的，但是很多女性在追求祛斑產品的同時有也忽略了生活中有很多食物是可以淡斑的。

　　生活中為了愛美，不少長有雀斑的朋友可是費勁了心思，其實除了多注意正確的治療外，一些飲食的講究對雀斑的淡化也是很有效果的。那麼治療雀斑應如何補充營養？

　　雀斑患者補充營養的講究

　　補腎食物

　　黑色食物：黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、桑椹及核桃類。

　　水果蔬菜：草莓、西瓜、鮮柿、甜瓜、香蕉、梨、葡萄、梅子、橙橘、栗子、椰子、桑椹、柚子、甘蔗、枇杷、檸檬、荸荠、猕猴桃；芹菜、苋菜、菠菜、紫菜、金針菜、白菜、茭白、竹筍、莴筍、黃瓜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、蘿卜、茄子、西紅柿等。

　　其他食品：百合、銀耳、蓮子、蜂蜜、綠豆、枸杞、香菇、綠茶、菊花、西洋參、燕窩、粳米、牛奶、鴨蛋、鴨肉、豬瘦肉、鯉魚、甲魚、銀魚、鳗魚、烏賊、貝類、牡蛎、蚌肉、海蜇、動物腎髒等。

　　維生素類

　　對皮膚修復、減淡雀斑有益。

　　富含維生素B食物：豆類、奶制品、白蘿卜、綠葉蔬菜、谷皮米糠、動物肝髒等。

　　富含維生素C食物

　　水果類：大棗、猕猴桃、柑橘、香蕉、橙子、西瓜、柚子、柿子、檸檬、龍眼、荔枝、核桃、梨、山楂等。

　　蔬菜類：白菜、韭菜、西紅柿、菠菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、蓮藕、冬瓜、大蔥、絲瓜、辣椒等。

　　富含維生素E食物：全谷類食品、小麥胚芽、黃豆、果仁、花生、深綠色蔬菜、卷心菜、茄子、胡蘿卜、葵花籽油、菜籽油、雞肝等。

　　慎食食物

　　生蔥、生姜、生蒜、辣椒、胡椒、八角、芥末、茴香、韭菜、羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵝肉、海蝦、鯉魚、鳝魚、香菇、糯米、荔枝、龍眼、桂圓、桃子、菠蘿、杏子、橘子、酒類、咖啡、可可、紅茶、火鍋、糯米制品等辛辣發熱食物以及熏烤油煎食品均易多食發熱，凡陰虛內熱、津液耗傷、咽痛目赤者忌之。