你所不知道的那些美容秘籍

　　聽起來這是一句戲言，但在法國卻是很正常的事。在法國街頭，80歲的老太太都是腳踩細高跟，塗著鮮艷的大紅唇，優雅得都像個小姑娘。

　　而很多觀念認為，中老年人就應該是一天穿著大碼衣服、在菜市場討價還價、和鄰居家長裡短。殊不知，比肌膚衰老更可怕的是心靈的衰老。其實護膚就應該從年輕時做起，希望你到八十歲還有人追，不是八十二的老頭追你，而是二十八歲的帥哥。

　　秘訣一

　　多吃“原生態”食物

　　如果想長葆青春，就得少吃精細食物，越新鮮、粗糙越好。“特別是主食，一定要吃全谷全麥的。”食品加工步驟越多，營養損失越大，容易造成維生素缺乏，對皮膚無益。

　　黑米血是人的本，黑米能補血，又叫補血米，黑米有淡淡的藥味，所以又叫藥米。每天吃一碗黑米粥可補氣養血。有肝硬化和食道靜脈曲張的人，一定要煮透、煮爛，避免黑米外殼劃傷引起出血。

　　薏苡仁有一味中藥叫“薏苡仁”，也稱薏米。薏苡作為一種中藥，早在《神農本草》中就有記載。它性味甘、涼，入脾、肺、腎經，有健脾、補肺、清熱、利濕等功用，可用於關節炎、腳氣病、闌尾炎乃至腫瘤等疾病。冬天用薏米炖豬腳、排骨和雞，是一種非常好的滋補食品。

　　此外，薏苡仁還是極佳的美容食材，具有治疣平痘、淡斑美白、潤膚除皺等美容養顏功效。用法為：成人每天用帶殼的薏苡仁30克，洗淨後加入兩杯半水，煮熬到水減至一半時即可服用。一般服一個月。

　　秘訣二

　　每天鍛煉1小時

　　25歲是青春巅峰也是老化分水嶺，若不維持規律運動習慣，很快會感受到身體健康機能不良，連帶身材跟著走樣。想維持青春體態，持之以恆運動，你可以每天步行一小時。還可以練拉力器、瑜珈等，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。

　　每天快走30分鐘，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病發病率，並大大延緩身體衰老的進程。走路時，不妨挺直腰板，平視前方。每走一步，身體重心都沿著腳後跟———腳外側———小腳趾附近———大腳趾順序移動一次。與普通走法不同，這種姿勢最大限度地利用了那些以前被“閒置”的肌肉。長期堅持可以降血脂，使肌肉的彈性增加。

　　秘訣三

　　什麼年紀用防曬霜都不晚

　　每天早上在臉上抹一湯匙大小的防曬霜，每2~3小時再塗一層。冬季上午10點到下午3點，夏季上午9點到下午4點紫外線最強，這段時間出門要做好重點防護。即使在室內也要防曬。室內、電腦、夜晚的光傷害主要來自UVA，所以消費者選擇防曬用品時不僅要注意SPF值，更要注意UVA的保護指數PA。

　　秘訣四

　　預防表情紋

　　生活中，一些習慣性的動作可能讓你形成表情紋。所以，盡量不要“濫用”以下表情：在思考時皺眉，易形成眉間紋；瞇著眼看東西，易形成內外眼角橫向細紋；經常開懷大笑，易形成魚尾紋；愛抬眼眶，易形成抬頭紋；經常憂傷或撇嘴，易形成鼻嘴兩側的法令紋；使用吸管、經常撅嘴、吸煙，易形成唇部皺紋。

　　秘訣五

　　多喝水

　　俗話說，女人是水做的，占人體超過六成比例的水分，是促進身體新陳代謝，維持肌膚飽滿水嫩的關鍵，唯有從喝到擦，雙管齊下補好水，才有豐沛的肌膚光澤。隔兩小時喝一次水。皮膚細胞內的水分減少，就是皮膚出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開水也要講科學，最好不要多次煮沸，否則會加重有害物質在體內沉積。

　　秘訣六

　　適當補充酵素

　　人體內含有酵素；食物內含有酵素；很多美妝產品內也含有酵素。酵素能維持身體正常功能，是消化食物、修復組織等必需的一種酶。不過隨著年齡增長，體內酵素逐漸減少。

　　細胞每時每刻都需要營養與能量才能工作，所以人們每天必須攝取大量的營養素，但如果沒有酵素，這些營養素就無法被消化為可吸收並利用的營養與能量，人體的細胞、組織、器官、系統就會“罷工”。

　　所以適當補充酵素，能參與皮膚細胞的新陳代謝，促進表皮細胞與真皮細胞的生長、更新，從而降低和抑制皮膚的角質化程度，使皮膚更富有彈性，使皮膚細胞的生長更加旺盛，促進老、廢角質脫落，使新生皮膚細胞充滿活力、更加致密。

　　秘訣七

　　做個睡美人

　　不要熬夜，每天11點前入睡是最好的。睡覺時，家電保持安全距離。臨睡前，你一般把手機放在哪裡？如果是放在床頭櫃等離身體很近的地方，那是不合適的。手機至少要放在離床4.6米遠的地方，否則它發出的電磁波會改變你的精神狀態和睡眠模式。另外中午打盹小睡等於小型度假。美國睡眠基金會的研究表明，小睡40分鐘，不但能提高人的精力和警覺性，心血管系統也會變得更舒緩，並降低人體緊張度，效果就像度過一個小型假期。