皮膚干燥可多吃梨 教你秋季好皮膚怎麼吃

　　皮膚保養方法有哪些？這些問題很多人都想知道。中秋長假已經過去了，很多人都還沉浸在月餅的美味中，在“五仁”“豆沙”“蓮蓉”中糾結。確實，吃是人生中的重大問題，吃的好不僅能夠滿足我們的口腹之欲，更重要的是能讓我們的身體變得更加健康。中秋的到來意味著我們已經進入了秋季的中間階段。秋季的特點是，雨水少，空氣燥。不知不覺中，一部分人已經出現口干鼻燥、皮膚干裂、目赤牙痛等症狀，從中醫的角度上稱為“秋燥”。這時候也是皮膚容易出問題的時候。下面我們看看秋季怎麼吃才能養好皮膚吧。

　　秋季要戰勝皮膚干燥的問題，我們可以選用兩大法寶。

　　秋天戰勝皮膚干燥有兩大法寶

　　秋季正趕上黃澄澄、水靈靈的鮮梨上市，給我們干燥的身體一次絕佳地補水機會。秋季吃梨正當時，吃出水嫩保健康，還等什麼呢？下面小編為大家介紹一些吃梨的方法，讓你吃出水潤皮膚，趕緊一起來看看吧。

　　秋季吃梨正當時

　　梨含有大量蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素及多種維生素，可謂營養豐富。同時，中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生津、潤肺去燥等功能，可幫助消化、促進食欲，並有良好的解熱利尿作用。可見，梨不僅口感清甜，還有食療養生之功效。干燥季節，人們熱衷於吃煎烤食品、快餐類容易燥熱，只要每天吃上一到兩個梨，就可有效緩解秋季的干燥問題。

　　不僅梨肉養生功能強，就連梨果皮和梨籽都是寶。梨果皮具有清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補陰功效。梨籽含有木質素，是一種不可溶纖維，能在腸子中溶解，形成像膠質的薄膜，能在腸子中與膽固醇結合而排除，可治便秘。梨樹的根、枝葉、花可以潤肺、消痰清熱、解毒。

　　如何吃梨更美味

　　如何吃梨才能讓梨子的口感更加美妙，養生功效事半功倍呢？小編教你兩種梨子的做法，助你滋陰潤肺，預防秋燥。

　　梨粥：梨2-3個，洗淨後去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性涼，有生津潤燥、清熱化痰的功效，大米健脾益氣，兩者同煮為粥，具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用，可作為預防秋燥的減肥食品。

　　銀百秋梨羹：銀耳10克，百合10克，秋梨1個，冰糖適量。將秋梨洗淨去核切小塊，加入水發銀耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小時後，食梨喝湯，有滋陰潤燥、止咳化痰的功效，適用於秋燥咳嗽、干咳少痰者。

　　不過，梨雖然是佳果，也不宜多食，風寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虛便溏者以及產婦都要慎食。梨還有利尿作用，夜尿頻者睡前要少吃梨。梨含果酸多，胃酸較多的人，也不可多食。

　　吃芝麻滋潤皮膚

　　進入秋季，人體皮膚易干燥，而芝麻有滋潤皮膚的特點。中醫對芝麻的藥用有較高的認識，稱它是一味強壯劑，有補血、潤腸、生津、通乳、養發等功效，適用於身體虛弱、頭發早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、頭暈耳鳴等症狀。

　　芝麻又名胡麻，味甘，性平，入肝經、腎經。歷來被視為長壽食品，它含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣和磷等微量元素，尤以鐵的含量最高。芝麻中的脂肪大多為不飽和脂肪酸，對於老年人的養生保健有重要意義。常用於老年人陰液不足所致的腸燥便秘、皮膚干燥，以及肝腎精血不足所致的眩暈、頭發早白、腰膝酸軟等症。

　　需要注意的是，食欲不振、大便稀的人不宜多吃芝麻。

　　溫馨提示：秋季保養皮膚最重要的就是喝水，皮膚的干燥往往和皮膚的失水或是維生素的缺乏有關系，所以秋季保養皮膚和注意平時多飲用水，補充肌體和皮膚的水分喪失，另外多食入鹼性食物，如蔬菜、瓜果、豆制品、牛奶等，減少酸性食物的攝入，如肉類、魚類、蔥類。經常洗澡，選用合適的護膚品。