暗瘡完全攻略

 　　暗瘡其實是毛囊發炎的一種症狀。每當毛孔被塵埃、死皮或污染物阻塞，皮脂腺分泌出來的油脂無法經毛發流出皮膚表面，積聚於毛囊內，細菌便在這“有利環境”不停滋長，引致發炎。

  　　起因：   　　１．遺傳假如父母在年輕時（或成年後）有暗瘡的煩惱，子女有這些問題的機會也會相對地增加。   　　２．油性皮膚   　　假如油脂分泌比較旺盛，毛孔阻塞的機會會相對地增加，所以比較容易吸引細菌，引致毛囊發炎。   　　３．荷爾蒙分泌失調   　　由於男性荷爾蒙會加速油脂的分泌，所以在年輕時，男生患有較嚴重的暗瘡機會比女生高。但好些女生亦會因月經失調而引起暗瘡。   　　４．生活壓力   　　每當身心比較緊張，如遇上考試或情緒受困擾時，暗瘡也會急劇增加。   　　５．排洩系統出現問題   　　每當體內的廢物（或毒素）無法正常地排出體外，如便秘時，皮膚就負起了部份排洩的工作，以減輕肝髒和腎髒的負擔，災時會比較易起暗瘡。   　　６．護理品的影響   　　有些含礦物油（minerialoil）、石油的成份、羊脂或動物成份的面部護理產品會阻塞毛孔，引致暗瘡。而一些定型噴霧亦會堵塞發線周圍的皮膚，引致毛囊發炎。   　　勤於洗面能預防暗瘡？   　　所謂“物極必反”，假如你因為暗瘡而每天洗三或四次面（甚至更頻密），反而會把皮膚的保護完全洗去，皮膚便分泌更多的油脂來滋潤，令皮膚機能變弱，更容易受細菌感染。   　　要有效預防暗瘡，其實要同時從日常的護膚程序、飲食習慣和情緒（壓力）方面著手。   　　護膚貼士   　　１．在購買化妝品時，先了解清楚是否不含油份（oil-free）和不會阻塞毛孔（non-comedogenic）。   　　２．每星期做一至兩次磨砂，徹底清理角質層（俗稱死皮），防止毛孔阻塞。   　　３．每星期使用一至兩次深層清潔面膜（如含有陶土、活性炭等成份的面膜），保持毛孔暢通。   　　４．可使用一些具消炎作用的護理產品（如茶樹油、樟椔等植物成份）來對付暗瘡。   　　５．如暗瘡又紅又腫，可直接在患處點上茶樹油、桉樹油或濃水鹽水，加速暗瘡凋謝。   　　６．如想淡化暗瘡印，可在印上塗些含維他命ｃ或果酸（ａｈａ）的乳霜，因多項實驗證實，這兩種物質能淡化色素。   　　飲食秘訣     　　１．研究證實，高鹽份的飲食及人造味精（ｍｓｇ），均會加劇油脂分泌，令暗瘡惡化。   　　２如攝取不足夠的纖維質和水份，身體的排洩程序無法有效運作而引致便秘的話，應多吃蔬果及最少每天喝８杯清水（汽水、咖啡等利尿飲品不計在內），使積聚在身體內的毒素能有效地排洩出來。   　　３．要進一步排出毒素，可飲用蒲公英（dandelionleaftea）、牛蒂茶（burdoctroottea）或服用乳酸菌（acidophilus）食品，來強化肝髒排毒和消化功能。   　　４．一項研究指出，鋅質（zinc）對皮膚復原和修護有正面的幫助，故可多吃果仁和海鮮。   　　５．假如你的暗瘡問題會於月經前後一星期左右出現，可嘗試於午餐及晚餐後服用１粒１０００mg的月見草油丸，非常有效。   　　情緒處理   　　１．假如你的暗瘡問題會於精神緊張時（如考試期間）特別嚴重的話，可試試服用維他命ｂ（又名抵抗壓力維他命）或飲用春黃菊（chamomile）來舒緩。   　　２．適量的運動（特別是重量運動）除有益身體外，對渲洩壓力亦非常有效。   　　３．閒時看看笑話、卡通，甚至與好朋友談談天，保持心境開朗。   　　４．每當遇到沉重的壓力時，聽聽輕音樂、往公園（有樹木的地方）逛逛，或喝杯綠茶來輕松一下。   　　暗瘡面膜ｄｉｙ   　　以下提供兩款天然面膜‘菜譜’作參考，既省錢，又可當作余暇節目。   　　蜜糖燕麥面膜   　　材料：純正蜂蜜２湯匙、有機燕麥粉３湯匙   　　做法：把以上成份混合成“糊”狀，薄薄敷於面上１０至１５分鐘，再以溫水清洗。   　　效用：蜂蜜有消炎效果，含豐富微養份，加強皮膚修護功能。而燕麥能有效吸收皮膚油份，保持油脂平衡。   　　蕃茄乳酪面膜   　　材料：蕃茄1/4個（壓爛）、清乳酷２茶匙、燕麥粉３茶匙   　　做法：把所有材料混合，敷在面上１０分鐘，以水清洗。   　　效用：蕃茄汁內的果酸能去除死皮，乳酪含原乳酸菌有消炎作用，而燕麥能吸收面油，有效預防暗瘡。