不想當“痘”比？先學會怎麼吃······

　　青春痘是好多年輕人煩惱的根源。原本平滑細膩的臉上突然此起彼伏，長起了大大小小的痘痘，自己不舒服別人看著也不美觀，特別影響形象。而且有些痘痘長長就會沒有啦，有些頑固派的痘痘卻扎根在臉上賴著不走，或是痘痘走了卻留下斑斑點點、坑坑窪窪的痘坑，常被別人吐槽是“月球表面”。

　　痘痘也叫粉刺，痤瘡，多發生在面部、胸部或背部，通常表現為黑頭粉刺，丘疹，膿瘡，囊腫及疤痕等多種皮膚損傷。

　　為什麼會長痘痘？

　　長痘痘是青春期發育過程中一種正常的現象，從十幾歲到二十多歲都可以長。當然，大多數人都長，也有個別不長的；有的長的少、稀疏，有的長的多、密集。

　　長痘痘的第一個原因是毛囊口上皮角化，毛孔被堵塞，皮脂排不出去，就形成了痘痘。

　　第二個原因是由於雄性激素分泌過多。雄性激素可使皮脂腺肥大，皮脂分泌增多，使毛囊口上皮角化，毛孔堵塞。青春期雄性激素的分泌量迅速增加，女性體內也有雄性激素，只是比男性的低。

　　第三個原因與皮膚有關，油性皮膚最容易長痘痘。當然，還與生活方式、心情、飲食等有關。

　　怎麼吃不長痘？

　　預防“痘痘”最重要最根本的是避免情緒焦慮和緊張，保持樂觀、愉快的心情，睡眠要充足，保持皮膚清潔，多喝白開水，多吃含維生素和膳食纖維豐富的蔬菜和水果，少吃甜食，少吃油膩和有刺激性的食物。

　　良好的飲食習慣是預防治療痘痘的基本方法，要做到“三少、三多”。

　　“三少”：

　　1、少吃含脂肪高、含糖高的食物。

　　食入高能量食物會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡連續不斷地出現。因此，要適量食用如豬油、奶油、肥肉、內髒、巧克力、冰淇淋等。

　　2、少吃海產品。

　　海產品常可引起過敏而導致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以祛除。

　　3、少吃辛辣刺激性食物。

　　這類食品能刺激皮脂分泌，加重青春痘。

　　“三多”：

　　1、多吃富含維生素A豐富的食物。

　　維生素A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜，韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝髒等。

　　2、多吃些富含維生素B2豐富的食物。

　　維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物肝髒、奶類、蛋類和綠色蔬菜等。

　　3、多吃含維生素B6豐富的食物。

　　含維生素B6豐富的食物有動物肝髒、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜等。