9大最佳減肥效果的美味食物

　　一般來說，蔬菜的水份、纖維素含量高，熱量又低，所以幾乎都有減肥的效果，但其中仍有幾位瘦身效果特佳的佼佼者，是想減肥的你不能不認識的喔!此外，除了蔬菜，還有什麼食物可以在減肥時助你一臂之力呢?快來瞧瞧吧!

　　1、不要用餃子、包子、酥餅、點心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食，因為它們比饅頭和米飯的熱能高得多，更易使人發胖。

　　2、用豆腐代替動物性食品。

　　3、用雞肉和魚肉來代替豬肉。雞肉的脂肪含量低而蛋白質含量高，而瘦豬肉含脂肪也達25%左右，排骨肉更高達30%～40%。

　　4、如果用土豆和甘薯作為菜肴或零食，就應當減少主食的數量，因為它們也含有澱粉。

　　5、經常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它們本身熱能很低，還具有填充作用，可以使胃中產生飽感，有利減肥。

　　想要減肥可以多多利用食物天然的特性，幫助減少脂肪吸收哦!

　　1.凍豆腐：能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排洩。

　　2.陳皮：幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。

　　3.烏賊：烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時的好食物。

　　4.薏仁：對水腫型肥胖有效。

　　6.竹筍：低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。

　　7.菠蘿：具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。

　　8.腌漬類蔬菜：植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。

　　9.綠豆芽：含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。

　　網友炒米做出“曲米茶”，兩天勁減3斤

　　一次我無意中看見一個帖子，說是把大米象炒瓜子一樣小火炒黃再煮成粥，粥的名字叫做“曲米茶”，據說能減肥，後來我回家按照所說的方法試著做，就當做晚上的粥吃，味道有點象苞米花。

　　順便說一下哈，偶是個超級愛便秘的家伙，經常3天上一次廁所，哪個痛苦啊!結果我第二天我特爽的便便了一回，原來這個東東居然有助消化的功能啊!於是我一連吃了好幾天，每天早晚當主食吃，吃的可飽了，當然，要是想減肥的話就不能吃太油的菜，炒菜就可以了，肉別吃太多就好.後來我發現每天都能便便啊!一周後偶居然瘦了3斤啊!

　　做法

　　這個東西特別刮油，要是吃了一頓油大的食物，下一頓吃它可以補救啊你選上幾斤米(米的質量、種類不限，只是建議你別選c，但最好是選那種免洗米，省去一道洗淨、晾干的手續)，然後用炒菜的鍋，燒熱，什麼也不放，把米倒進去炒至發黃就可以了。

　　1、炒米的時候，要保證米是干的;

　　炒好的米

　　2、要不停的炒動，否則下面會燒焦的;

　　3、米一定要炒至發黃，至於是淺黃還是深黃，那就看你的口味來定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點，不喜歡就炒淺黃一點。

　　4、煮的時候，就像平常煮稀飯的做法就行了。