吃下列食物中兩種可延衰老

　　要做到全方位的抗衰保健，在飲食方面也要多加注意噢!每天吃下列食物中的兩種，有利於可增強體質，延緩衰老。

　　花菜：

　　花菜中含有大量抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食物。除此之外，花菜中還含有可以防止骨質疏松的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有益於孕婦的葉酸。

　　蘑菇：

　　營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

　　大豆：

　　營養學家認為，“想要長壽，多吃大豆”。其原因在於大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對於女性的健康是極其重要的。

　　菠菜：

　　不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。

　　西紅柿：

　　防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。

　　西紅柿中含大量維生素c，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。維生素c有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素c分解酶，將它們同時吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞。

　　巧克力：

　　擁有快樂——巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒——脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。運動前15分鐘補充適量巧克力，有助於運動中的能量供給和運動後的恢復。想要享受美味又不會長胖，當然要多鍛煉身體。

　　紅薯：

　　紅薯中富含的大量纖維、鉀、鐵和VB6，不僅能防止衰老，預防動脈硬化，還能有效地預防腫瘤和癌症。