青春痘怎樣正確飲食

　　從食療學的角度來說，常食下列食物有益於青春痘的預防與治療這些食物包括：

　　富含維生素A的食物。維生素A可調節上皮細胞的代謝，對毛囊角有一定的調節作用，同時能調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產物對表皮的侵襲，有利於青春痘患者的康復。含維生素A豐富的食物有：金針菇、胡羅卜、韭菜、芹菜、菠菜、動物肝髒等。

　　富含維生素B類的食物。維生素B能促進細胞內的生物氧化過程，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。各種動物性食品中均含有豐富的維生素B2，如動物內髒、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜等。維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對本病防治大有益處。含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。

　　富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化作用。含鋅較豐富的食物包括瘦肉類、牡蛎、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

　　具有清涼祛熱作用的食品。青春痘患者大多數有內熱，故飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品，如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莴筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮菜、西瓜、梨、山楂、蘋果等。有些患者家長認為，青春痘的發生與孩子缺乏營養有關，因此不停地為其補充各種營養品，如麥乳精、高樂高、樂口福、巧克力以及各種營養口服液等，其實著是一種片面的認識。

　　上述各種營養品中大多數都含有較多的糖分，而蛋白質的含量相對很低，其營養價值遠不及奶類、蛋類及瘦肉等食品。而過高的糖分反而會加重青春痘。因此，患者如果不是有某種的特殊疾病存在，最好不要靠使用營養品來提供營養，而應食用均衡的飲食。