女人一定要管好嘴 盤點那些讓你毀容的食物

 　　女人要想青春永駐，貌美如花，不僅要多吃養顏抗衰老的食物，還要知道哪些食物吃的有害健康。生活中隱藏著很多肌膚殺手，它們能使你迅速變老變丑。小編為你盤點出讓你毀容的食物，千萬別吃哦!

  　　一夜爆肥的15種食物   　　全麥蘇打餅：506大卡(100克)   　　有著樸實外表的蘇打餅干，最常被減重者做為下午茶替代的止饑點心，但蘇打餅干並不因為味道單純，就比其它餅干的熱量低。蘇打餅干需要擔心的，就是油脂含量比較高，一般的蘇打餅干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了蘇打餅干的熱量，管市場售賣的是怎樣的蘇打餅干，餅干油份和糖份都比較高，不建議吃太多。   　　罐裝果汁：255大卡(一罐)   　　很多MM選擇用果汁來代替水果，但是這並不能攝取足夠的礦物質和維生素，因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。本文導讀：很多人想減肥可是都敗給了自己的嘴，比如大家喜歡吃吃薯片，不只會吃一塊，滿足到味覺後，或把一整包吃完才會停止，這樣的熱量增加可想而知了。   　　薯片：548大卡(100克)   　　薯片內含有熱量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白質7.50克、纖維素4克。薯片被認為是不健康的食品，而在我們消閒娛樂之時，吃得最多的也是它。薯片的營養價值較低，含有少量脂肪和能量，多吃破壞食欲。引起此危害的原因是薯片含高度鹽份，吃薯片不只會吃一塊，滿足到味覺後，或把一整包吃完才會停止，這樣的熱量增加可想而知了。   　　雪糕：127大卡(100克)   　　夏天是雪糕盛行的季節，但是雪糕內的脂肪含量和含糖量都非常高，對於減肥中的MM來說，夏天吃雪糕是無疑是一種奢侈的事情。如果你還想穿得下小碼的衣服，趁早跟雪糕說byebye吧!本文導讀：很多人想減肥可是都敗給了自己的嘴，比如大家喜歡吃吃薯片，不只會吃一塊，滿足到味覺後，或把一整包吃完才會停止，這樣的熱量增加可想而知了。   　　巧克力：586大卡(100克)   　　巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運動。   　　普通可樂：168卡(一罐)   　　每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤   　　許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣，這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方，容易讓人上瘾。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。   　　如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多余的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。   　　【建議】如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。   　　啤酒：147卡(一罐)   　　每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤   　　在天氣酷熱的夏天，一口氣灌下冰涼的啤酒，真是人生一大享受。朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。   　　啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。   　　【建議】使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。   　　熱狗腸：307大卡   　　100克熱狗腸中含有熱量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白質13.20克。大部分的熱狗腸都是經過燒烤或者油炸，裡面含有的油脂與脂肪非常之高，而且經過燒烤或油炸的東西都對人體有一定的損害，所以減肥MM們更加要注意，盡量少吃或者不吃。本文導讀：很多人想減肥可是都敗給了自己的嘴，比如大家喜歡吃吃薯片，不只會吃一塊，滿足到味覺後，或把一整包吃完才會停止，這樣的熱量增加可想而知了。   　　曲奇餅：546大卡(100克)   　　曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和面的制成，多吃會讓人覺得太甜太膩，而且體重也會飙升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。   　　燒雞：218大卡(100克)   　　這類食物所含的脂肪高、熱量高，而高血壓、糖尿病、心血管疾病等“現代病”與之有很大關系。油在高溫作用下會產生化學結構的改變，可能對人的健康有不利影響。燒雞中含大量油脂、蛋白質的東西，容易造成肥胖、超重的惡果。本文導讀：很多人想減肥可是都敗給了自己的嘴，比如大家喜歡吃吃薯片，不只會吃一塊，滿足到味覺後，或把一整包吃完才會停止，這樣的熱量增加可想而知了。   　　白砂糖：400大卡(100克)   　　平常我們的炒菜中都會加入白砂糖，但是白砂糖攝入過多，最直接的就是會導致血糖值上升，體內胰島素分泌增多。而胰島素會使血糖值驟降，引起空腹感，這樣我們就會不由自主地想吃東西，在不知不覺間胖起來。這就是白砂糖容易引起肥胖問題的原因。不僅如此，白砂糖堆積在肌肉內的時候會像鹽分攝取過多一樣引起身體浮腫。   　　牛角面包：375大卡(100克)   　　牛角包內含有黃油或“起酥油”，這樣的牛角包飽和脂肪和熱量含量多，對於減肥人士來說是不能多吃的事物，而且可能含有對心血管健康不利的“反式脂肪酸”，吃這樣的面包最好一周別超過一個，減肥人士們最好少吃為妙。   　　栗子：212大卡(100克可食部分)   　　板栗屬於堅果類，營養價值高，它的澱粉很高。干板栗的碳水化合物達到77%，與糧谷類的75%相當;鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍。雖然栗子有很多好處但是還需要食用得法。栗子不能一次大量吃，吃多了容易脹肚，栗子含澱粉較多，飯後吃容易攝入過多的熱量，不利於保持體重。   　　罐裝咖啡：127卡(一罐)   　　每天喝一罐240ml，熱量127cal，一年發胖6公斤   　　咖啡是不是您提神用的最佳武器.如果您又偏愛罐裝咖啡的話，可要小心身材了。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，不過這幾口咖啡卻會讓您的身材在一年後放大兩個尺碼。基本上黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。   　　添加在咖啡裡的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的營養素，還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。咖啡雖然有刺激中樞神經讓人保持清醒的功能，但也會也有心悸和促進胃酸分泌的作用，所以如果您有和心髒相關的疾病，或是有胃潰瘍等毛病，最好還是少喝咖啡。   　　【建議】如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的的咖啡，或是改由自己沖泡，用少量的糖和脫脂牛奶來調味，會是比較健康的選擇。不過，咖啡還是不要喝過量比較好。   　　腐竹：457千卡(100克)   　　腐竹是中國人很喜愛的一種傳統食品，具有濃郁的豆香味。但腐竹的熱量和其他豆制品比起來有些高，每100克的熱量為457千卡(豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡)。廣東人愛吃的枝竹由腐竹再次油炸制成，熱量就更高了，達到每100克472千卡，超過了同等重量豬肉的熱量。因此，需要控制體重的人最好別經常吃腐竹，或在吃腐竹的時候適當減少主食的攝入。