白癜風患者如何增強自身的免疫力呢？

　　1、好好睡一覺

　　睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞，負責對付病毒和腫瘤，數目會減少，生病機率隨之增加。睡眠時間的話因人而異，只要早晨醒來覺得精神舒暢就可以。

　　2、每天運動

　　每天運動30—45分鐘，每周5天，持續運動12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很合適，太過積累或時間過久，身體反而會制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。

　　3、按摩

　　按摩可以使身體放松，降低壓力。每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。

　　4、多動腦

　　積極的思維可以提高身體的免疫力，大腦負責計劃、記憶、判斷、抽象思維的部分和免疫系統之間存在密切聯系，任何思維活動只要運用到大腦的智力功能，對免疫力就會有好處。

　　5、親密關系

　　朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好20%。良好的社會關系，有助於對抗壓力，減少影響免疫細胞功能的壓力荷爾蒙。同時，擁抱、附魔等身體接觸也能使人體的免疫細胞更加活躍。

　　6、開懷大笑

　　生氣和悲傷會損害健康，而歡笑則起相反作用。笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。平時可多看些喜劇片、好笑的漫畫，緊張時想想其中的情節，學習樂觀的面對眼前的狀況

　　7、相信自己

　　樂觀的態度可以讓免疫系統維持在最佳狀態，在面對壓力大的情形時特別重要。樂觀的學生，體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的學生多，負責消滅病毒的T細胞也比較活躍。

　　8、信仰

　　信仰讓身體更健康。每周至少參加一次宗教聚會的人，免疫系統蛋白質interleukin-6，比不參加的人少，可以減少罹患癌症和心髒病的機率。教友比較健康，可能因為社交活動及禱告，都可以讓身體放松，壓力減輕。

　　9、參加文藝活動

　　音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。經常參加文藝活動的人，比起待在家裡的人，壽命通常較長。

　　10、合理的飲食

　　任何一種營養的缺乏都會導致經常性和長期性的疾病。專家建議，在搭配膳食時，要食用一些不飽和脂肪酸的食物，攝入足夠的蛋白質，多吃水果和蔬菜，多喝水。而號稱能特高免疫力的保健品作用並不明顯。