白癜風患者 睡前要慎動

　　有不少人總習慣晚睡爬到床上後進行半個小時運動再入睡，那白癜風患者適合睡前做運動嗎?其實專家們通常都這樣告誡人們:睡前應避免劇烈運動，理由是劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其它激素,這些激素會使人的情緒處在激越狀態，它們至少需要3個小時才能降回到原來的水平，所以睡前運動會妨礙睡眠。白癜風患者更不該睡前劇烈運動，一個良好的睡眠對白癜風患者很重要。

　　然而，多數研究並未證實這一說法。例如有一項研究發現,在睡前90分鐘或60分鐘作1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難,也不會降低睡眠質量。其它許多項研究也有類似的發現。美國南卡羅來納大學一位專事觀察這一問題的研究人員這樣認為:睡前運動事實上能促進睡眠,減少焦慮情緒,提升體溫,但存在個體差異。也就是說，並非人人都能從睡前運動中獲益。選擇合適的運動方式對白癜風患者來說，很重要。

　　小編提醒大家，患有白癜風的患者，最好選擇飯後或下班後進行適量運動，這樣才能保證入睡前有個放松的環境，提高睡眠質量。