再見了，牛皮癬君

　　俗話說“外不治癬，內不治喘”，大名鼎鼎的牛皮癬，就是銀屑病，占到人群的0.5-3%，對生活質量可以造成明顯影響。但隨著研究的逐漸深入，銀屑病已經變得不再那麼神秘，也有了越來越多的控制辦法。10月29日是世界銀屑病日，我們來了解下如何盡可能地遠離疾病，促進健康。

　　清心寡欲，粗茶淡飯。

　　銀屑病與精神情緒的關系是公認的，焦慮、緊張和抑郁的不良情緒可能會誘發或加重銀屑病。

　　腹式呼吸訓練法

　　這裡可以教大家一個簡單易行的放松練習的方法——腹式呼吸訓練法。初次進行腹式呼吸前可以先靜坐一段時間，平靜自然呼吸，然後再進行腹式呼吸訓練。

　　具體方法：收縮腹部肌肉、短吸長呼方式呼吸（即鼓肚子吸氣3～4秒，縮腹呼氣6～7秒）。堅持每日兩次訓練，每次20-30分鐘。

　　開始練習的時候可能會覺得很奇怪，但反復練習後就能適應了。反復練習不僅對銀屑病有益，對血壓、血氧和心率也有幫助。

　　銀屑病患者需要忌口嗎

　　有關銀屑病患者是否需要忌口，目前能給大家的建議是自己觀察飲食和病情的關系，不需要太盲目的忌口。目前有證據的是低熱量食物有益，規律食用含Ω-3多不飽和脂肪酸和抗氧化食物可能有益，比如胡蘿卜、西紅柿、新鮮水果。要注意的是，也是要經常適量食用，而不是很多頓不吃、一頓狂吃哦。

　　管住嘴，邁開腿。

　　這是一個放之很多疾病而皆准的法則。

　　健康生活方式很重要

　　現代醫學研究已經發現，銀屑病不只是皮膚表面的文章，它和代謝綜合征（高血壓、高血糖、高血脂、高體重）密切相關，高血壓與心髒病患病率是正常人群的15.4倍和11倍，中度和重度銀屑病患者心肌梗死的發生與正常人群比較，危險度分別升高29%和70%。

　　所以，所有有益於預防和控制這些疾病的生活方式，都推薦銀屑病患者加以注意。