長期患有失眠怎麼辦

概 述

我是個學生，在學校住宿，長期患有失眠症狀，每天 精神乏力，學習成績每況愈下，面色蒼白，真是難受極了。自己在網上找到一些治療失眠的方法，對於自己的失眠很有用，寫出來和大家分享，希望大家都能酣睡不起，哈哈。

步驟/方法：

1不要勉強入睡。 睡不著就起來，不要強睡，可以看看書，聽聽音樂。

2臥室環境要安排好，不要太吵鬧，不要太花哨。 沒有光，沒有雜聲最好。空氣質量也要好，養養花。

3每個人都有自己的生物鐘，一定要找到自己的生物鐘，不要看別人睡就睡。

4不要喝濃茶，和咖啡，對於失眠的人來說，這些東西還是少用為妙。 因為過量的咖啡因，會使你的精神保持亢奮，那樣很難睡著的。