最近一段時間,腳肚有點酸痛,請

女 | 0個月

健康咨詢描述： 最近一段時間,腳肚有點酸痛,請問是風濕關節還是太累了?

      腳肚主要是腓腸肌,一般來說,運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性（遲發性的肌肉酸痛）二種.急性的肌肉酸痛有別於肌肉拉傷,而是指因肌肉暫時性的缺血,而造成的酸痛現象,只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生,肌肉活動一結束即消失.通常,急性的肌肉酸痛會拌隨肌肉僵硬的現象.避免肌肉酸痛的方法：*肌肉伸展運動(以靜態的方式進行).*漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷,配合漸增負荷原則,慢慢提高肌肉的訓練的質與量,才能有效避免傷害發生.適當的補充維他命Ｃ,唯仍需進一步分析證實.
      一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念是不正確的.較少使用或訓練肌肉,突然進行激烈或過度反復的活動,容易引起遲發性的肌肉酸痛.如果已有肌肉酸痛現象,則應休息與物理治療處理,不宜再過度活動,否則易產生更嚴重的傷害.口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用,有助於加速受損組織的修復和緩解酸痛.經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素,這是因為充足的維生素供應不僅能提高運動效果,預防運動性疾病,還能使肌肉得到充分的恢復和休息.