那個醫生能說的具體點嗎?比如怎..

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健康咨詢描述： 那個醫生能說的具體點嗎?比如怎麼補充維生素,吃維生素片嗎?吃什麼樣的維生素片（21金維他）!黑芝麻??怎麼使用啊???

      1在現代社會環境中,青年人應該學會心理保健和調節方法,既要會工作會學習,也要會調節會娛樂,勞逸結合,力求保持心情舒暢,避免精神危機,心理上的相對平衡對於防止脫發至關重要.2,堅持體育鍛煉,增強體質.3,講究飲食質量,多吃一些富含優質蛋白,微量元素和維生素的食物,可選擇鮮魚,牛奶,動物肝腎,黑芝麻,食用蕈類,海藻類,新鮮蔬菜和水果等.4在醫生指導下酌情使用維生素,葉酸,中藥何首烏,枸杞子,桑椹子等藥物,有助於防止或延緩脫發的生成和發展.