要想皮膚好 堅持做運動

　　做比較   　　安大略省麥克馬斯特大學的馬克·塔爾諾波利斯基主持相關研究。研究人員發現，失去輪子而無處運動的實驗鼠迅速變得虛弱、容易生病，而且毛發容易脫落；而那些仍然能在輪子上跑動的小鼠，總體更健康，毛發更長而且不容易變灰。   　　受此啟發，研究人員決定研究健身運動對人體皮膚的影響。他們征募29名志願者，年齡跨度很大，從20歲一直到84歲。研究人員把志願者分成兩組，一組每周從事至少3小時中等至高強度健身運動，堅持3個月；另一組則繼續保持久坐不動。   　　研究開始前和3個月結束時，研究人員要求志願者各交一小塊臀部皮膚。這一部位的皮膚通常不會裸露在外而受陽光影響。   　　顯效果   　　結果顯示，健身組志願者的皮膚樣本看起來明顯更年輕。   　　研究人員發現，先前很少運動、年過65歲的志願者，經過為期3個月的健身後，皮膚狀態好得令人吃驚，內外層看起來都像20歲至40歲的中青年。     　　英國《每日郵報》17日援引塔爾諾波利斯基的話報道：“他們唯一異常的行為就是體育鍛煉……我不想過度宣傳這一結果，但事實就是，它相當引人注目。”   　　塔爾諾波利斯基說，健身運動以復雜的方式改變著人們的身體。   　　不過，塔爾諾波利斯基坦承，這項研究樣本較少，需要更多研究來確認。   　　動起來   　　盡管如此，這一結果給現代人增添了運動的動力。   　　運動對健康的好處毋庸置疑。先前研究顯示，運動能夠增強心肺功能，促進心血管系統的健康；適量體育運動還能對大腦產生有益的刺激作用，使大腦更加活躍。   　　英國醫學雜志《柳葉刀》先前一份報告說，全球大約三分之一的成年人運動量不足，“坐沙發、看電視”類型的生活方式每年致死大約500萬人。運動量不足特指無法完成每周5次持續30分鐘的中等程度運動或者3次持續20分鐘的劇烈運動，或者這兩種運動方式的組合。   　　美國亞拉巴馬大學伯明翰分校營養肥胖研究中心的愛德華·阿徹建議，不是非得去健身房舉啞鈴或者跑馬拉松才會對身體有顯著影響，“站一站而不是老坐著，走一走，不要出入駕車，長期堅持就會對健康產生巨大影響”。