一周排毒美食譜讓你輕松養膚

 　　周一：素美人養成計

  　　草莓鮮果沙拉   　　材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。   　　做法：將草莓、蘋果洗淨切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。   　　功效：草莓和蘋果裡面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。   　　周二：養顏下午茶   　　玫瑰茉莉薄荷茶   　　做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，用開水沖泡制3-5分鐘即可。   　　功效：玫瑰可以補血益氣、疏肝解郁；茉莉花能夠通便利水、消炎解毒；薄荷則可以提神、緩解疲勞。   　　周三：泡澡巧排毒     　　檸檬泡澡   　　將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥，之後用紗布包好系緊，浸泡在泡澡水中即可。   　　檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內的垃圾以外，還具有美白殺菌的功效，雙管齊下。   　　周四：運動出汗   　　慢跑   　　每天抽出半小時的時間用來跑步，跑步過程中盡量保持速度一致，呼吸均勻。   　　慢跑不僅可以加速血液循環，促進新陳代謝，還能將毒素通過汗液排出體外。另外在跑步的過程中，腦垂體會產生一種名為β—內啡肽德化學物質，可以能讓你心情愉悅、精力充沛。   　　周五：營養排毒晚餐   　　番茄菠菜糙米飯   　　材料：番茄一個，菠菜，適量糙米，橄榄油、鹽、醬油等調料。   　　做法：   　　1.事先將糙米洗淨，用水泡8個小時左右。   　　2.把菠菜、西紅柿洗淨切好。將橄榄油到入鍋中，8成熱後開始炒西紅柿，之後加入糙米炒熟，用醬油和鹽調味，最後快出鍋時倒入菠菜葉，簡單翻炒即可。   　　功效：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效；糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的“清潔工”，能夠幫助清除腸道內多余的垃圾。另外還可以促進血液循環，提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。   　　周六：按摩排毒   　　精油按摩排毒   　　由於淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時不用過於用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達到活絡淋巴、排毒養顏的效果。   　　具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油   　　周日：斷食療法   　　一日禁食法   　　在休息日進行最好，因為你可以控制自己的時間自由。另外，別擔心，現代醫學證實，人類3～5天不吃東西都不會造成太大問題。所以頭一天的晚上，記得別睡得太晚，也別做太激烈的運動，總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處於過於疲憊的狀態，更別給第二天安排什麼特別的活動。放輕松就好。