第一天到第七天(第一周):這個時期女性荷爾蒙和大豆黃銅素大量流失,皮膚粗糙,毛孔變大。這個周期內請不要去美容院做臉,也不要嘗試新的護膚或者化妝產品,注意清潔肌膚。另一方面,這個時期屬於怎麼吃都不胖的時候,可以對自己喜歡的高熱量事物大快朵頤而不用擔心會發胖。當然,也不能誇張到半夜吃很多冰激凌哦。
第八天到第十四天(第二周):這個時期女性荷爾蒙因為上周的大量流失,現在開始慢慢增加,皮膚也呈現前所未有的完美光澤。這時期的皮膚屬於抵抗力最好的時候,可以嘗試新的產品,做一些去死皮的護膚步驟。但是這個時期要減肥的女生就得相當注意,如果在這個階段飲食控制得好,可以減去26%的體重,這可不是一個小數目哦。認為生理期過了就可以大吃大喝,現在要開始改變這個習慣了,因為這個時期身體吸收會特別好,如果不注意控制高熱量的食物攝入,就不要奇怪為什麼自己突然變胖喽。 第十五天到第二十二天(第三周):第十四天和第十五天我們的子宮開始排卵,一個卵子生長成熟變成卵細胞,其它卵子破裂開始產生大豆黃銅素,所以這個時期是大豆黃銅素慢慢增加的時期。而這個時期在護膚方面特別要注意的就是防曬,平時防曬做五分功課,這個階段要做足十分才可以。而且要勤做美白面膜,以幫助因為排卵而從體內慢慢浮上肌膚表皮的黑色素分解。 第二十三天到第三十天(第四周):這個時期是女性身體很不穩定的時期,不要亂吃東西,要多吃能增加女性荷爾蒙和大豆黃銅素的食物,多補充營養,為下一周大量荷爾蒙流失做准備。可以喝大量豆漿,玫瑰花茶,以及一些中藥店有買的暖身體的中藥。也可以吃一些粗糧,並且喝一些幫助清除體內垃圾的飲料,比如富含益生菌的酸奶和排毒的蜂蜜、金銀花、菊花等。我們常認為生理期來的時候不可以吃刺激的食物,可是明明沒有吃,但下次來還是肚子疼。這是因為很多人在第四周吃了很多生冷的食物,反而並不是因為生理期期間的原因。這個時期,如果有疼經的女孩子(好象我覺得身邊朋友很多都有),可以用中藥來泡澡,也可以直接用水泡,願意的話加點干玫瑰或者牛奶就可以了,可以幫助我們的子宮保持溫度。這個時期對肌膚要全面呵護,特別要注意補充水分,可以緩解下一周肌膚毛孔變粗大的問題。所以第四周是非常關鍵的有一周,調理的好可以幫助我們變的更漂亮,不注意調理會在以後引起很多不必要的小麻煩哦。 每個月生理期總有幾天不能飲酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道這段時間其實是女人的變美期嗎?豐胸、燃脂、提高記憶力、排毒等平時很難做到的事,在這個黃金期裡都能輕易達成。 女人一生會經歷400多次月經,每次2-8天不等。如此算下來,女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清。痛經、情緒激動等雖然都是月經惹的禍,但專家提醒:“月經期間,在腦垂體激素控制下,女性體內雌激素和孕激素分泌量下降,這是個很精妙的生理調整過程,這段時間內,豐胸、收腹等一連串平時讓你頭痛的事都能輕松達成!” 生理期最易達成的5種效果 1、豐胸 莎朗·斯通剛出道時胸部平平,幾年下來,胸部SIZE突飛猛進!她的豐胸秘訣並非填充手術,僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。 美國醫學專家說,月經第1-3天是豐胸最佳時段,因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌,可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品,豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認的最佳豐胸食品,但醫學專家也強調,只有在乳酸菌幫助下,人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿,不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。 另外,食物中的鈣質也很重要,德國最新調查顯示,鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經前2天,就開始吃口服鈣片。專家指出,人體每次攝入的鈣低於或等於300毫升時,吸收最好。所以建議你選擇小劑量鈣片,多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好。 2、燃脂 荷蘭運動醫學專家指出,體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經最後2天及月經後1周稱為“燃脂福利期”,在此期間,身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在這段時間通過適宜運動燃燒身體脂肪,尤其是堆積在腹部的脂肪。對你的健康而言,燃燒脂肪比減輕體重更重要。 建議你在月經最後2天,每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經後1周內,每天做30分鐘以上有氧運動。運動醫學專家推薦,每小時6.5千米快走運動,對燃燒身體脂肪最有效。快走時注意要腹部用力,想象身體像懸掛在空中般快速行走,這對燃燒腹部脂肪最有幫助,有意想不到的收腹效果。運動後感到腹部緊繃是正常現象,這是腹部脂肪分解必經過程,2-3天後腹部就能恢復柔軟。 一項醫學調查顯示,月經期間女性對美食的渴望度比平時高25%。這並非壞事!此時你可以吃些平時很少碰的甜食。專家指出,月經期前3天,人體的糖耐量比平時高兩成,對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經期高一成半。這段日子裡,你完全可以做到美食瘦身兩不誤! 但千萬不要為了鞏固塑身效果,嘗試各種減肥藥。月經期間身體免疫力差,荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳,反而不利塑身,甚至還會造成月經紊亂。