經常晚睡怎樣保養皮膚

 　　現在的年輕人總喜歡晚睡，甚至通宵熬夜，這不但影響了內在的身體健康，連外在的皮膚容貌也會受到影響，愛美的女性怎能容忍這樣的虐待?怎麼樣保養皮膚?小編專為晚睡族mm准備了一些保養皮膚的法子，一起來看看吧。

  　　熬夜的注意事項：   　　1、在熬夜的過程中我們往往都會感到很勞累，但是不管你這時有多累也不能中途躺下休息，這樣是很傷身體的做法，堅持一下，等把事情都忙完後再休息吧。   　　2、熬夜的過程中大腦需要更多的養分，所以一定要記得多做深呼吸。   　　3、如果還沒有忙完手上活就已經感到困乏了，這時可以喝一杯咖啡或茶，以及具有刺激性的飲料來提神，但需注意的是不要過熱，也不要過濃，不然對胃會有傷害。   　　4、熬夜的過程中大腦需要更多的養分，所以一定要記得多做深呼吸。   　　5、當事情都已經做完了之後那麼就快些去休息吧，即使不想馬上上床睡覺，也可以在椅子上靜心休息下。   　　下面來看看最大限度地降低熬夜傷害的方法：   　　一、晚餐的營養   　　1、在晚餐多食用一些富含膠原蛋白的食物，像豬蹄等食物，並服用一片維生素C片，再吃一兩種水果。膠原蛋白和vc可以保持皮膚的光澤和彈性。   　　2、多食用具有保養眼睛的食物，像山藥、胡蘿卜、桂圓、芋頭、玉米、菠菜、蕃薯、紅棗、牛肉、動物肝髒、空心菜、枸杞、黃花菜、番茄、白菜、桑椹等，以及新鮮的水果。   　　桑椹的食用方法是喝一杯桑椹子茶，桑椹性味甘寒，有烏發明目、生津潤腸和補肝益腎等功效。桑椹子被稱為是“21世紀最佳保健果品”，經常食用可以增強人體免疫力、美容養顏、延緩衰老的作用。   　　3、另外為了防止熬夜對身體的傷害，記得一定不要食用辛辣的食物當宵夜，也不要飲酒，因為這些會加快皮膚中的水分蒸發。   　　二、補充水分   　　保持室內的空氣流通及濕度。   　　可以在辦公桌或家中放一台加濕器，可以改善過於干燥的環境。   　　如果不能改變周邊環境，那麼就要注重護理，可以使用具有補水功效的乳液，使皮膚得到充分吸收。   　　三、穴位按摩   　　避免眼睛的過度干燥，平日裡多眨眨眼，並且避免過度用眼，在使用眼睛一段時間後，就要移開眼睛，走到窗前眺望遠方，使眼部肌肉得到放松，另外可以進行穴位按摩，經常按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會穴等可以起到保護眼睛的作用。   　　四、提前梳洗   　　即使需要晚睡但不要晚梳洗，皮膚的作息時間在晚上的10點到11點，在這段時間內進行皮膚的清潔和護理可以保護肌膚，在清潔面部之後再塗抹適量的保濕乳液，可以保證肌膚存有足夠的水分。   　　五、熬夜後的補救方法   　　1、在睡覺前或是起床後花5～10分鐘做一次保濕面膜，這樣可以為肌膚及時補充水分。   　　2、在起床之後用冷水和熱水交替進行的方式來清潔面部，這樣可以起到促進面部血液循環的作用。   　　3、在清潔面部之後於臉上塗上適量的保養品，以及進行5分鐘的面部按摩。   　　4、喝一杯枸杞水，可以起到補氣養生的效果。   　　5、再做好一切准備之後做一會兒柔軟體操，活動一下筋骨，可以幫助恢復精神。   　　6、記得一定要吃早飯，吃過早飯之後可以保證一上午的精力充沛，但不要吃冰涼的食物。   　　經常熬夜怎樣保養皮膚?雖然熬夜不可取，但有時沒有辦法必須要熬夜，這時來看看這些保養皮膚的方法吧，幫你降低因為熬夜造成的皮膚傷害。