延緩男人皮膚老化的生活習慣

 　　1，正確的喝水

  　　成年男人每天需要2-3升水，水能使皮膚保持良好的狀態。正確的喝水的方法：   　　將一杯水小口小口的喝下，如果一口氣喝下，細胞來不及吸收，那只能是浪費。   　　拋棄含有糖分和脂肪成分的咖啡和清涼飲料，他們會讓你的血液變的粘稠，糖分也會轉為脂肪，酒後一定要大量飲水，排除身體內的酒精成分。因為酒精會帶走你的水分。   　　2,常喝綠茶   　　因為綠茶含有最強的氧化劑“兒茶素”，它對抗自由基的效用等同於維生素C的100倍或者維生素E的25倍。自由基是造成臉上80%皺紋的原因。綠茶還具備保護細胞組織，防止皮膚氧化的能力，能夠有效的防止老化。堅持喝綠茶還能降低膽固醇，控制高血壓，降低血糖和預防癌症。   　　3，戒煙   　　吸煙，破壞健康，破壞容貌。尼古丁會阻斷血液向皮膚輸送營養物質和氧，加速膠原蛋白的分解。   　　4，多吃牡蛎   　　牡蛎含有豐富的鋅元素，可促進防止細胞氧化的酶類的產生，有淨化身體內部的功效。鋅元素主要存在於海產品，肉類和動物內髒   　　5，攝入足夠的維生素   　　保證每天至少吃5種蔬果，才能攝入所需的維生素C，杏仁、核桃等堅果以及海鮮能有效維持維生素E，粗糧還有維生素B防止皮膚干燥。另外遠離高油，高鹽的食品。   　　6，保持充足的睡眠   　　睡覺是身體恢復活力的時間，睡眠不足會讓你的皮膚暗淡無光，保持充足的睡眠和規律的生物鐘，能夠使細胞保持活力，排除毒素，皮膚也會保持靠老化的良好的狀態。   　　7，保持運動   　　運動不僅能使身體各項機能運轉良好，還有助於排除體內毒素，以免其損害細胞，運動能促進新陳代謝，皮膚健康。   　　8，保持良好的心理狀態   　　過重的壓力會讓你身心疲憊，不快樂的內心怎麼會有容光煥發的表情呢？所以要學會排解壓力。