這些生活習慣讓你跟皺紋說拜拜

　　什麼習慣可以起到抗皺的效果？臉上長皺紋是很常見的事情，但是這種現象是很多人不願意看見，想要消除皺紋就得合理的膳食和改善自己的生活習慣，那麼什麼習慣可以起到抗皺的效果呢？

　　什麼習慣可以起到抗皺的效果？

　　1.仰睡

　　美國皮膚病學會提醒，側睡會增加臉頰和下巴上的皺紋，而趴著睡會讓你的額頭溝壑縱橫。因此，最好仰睡。

　　2.別瞇著眼瞧東西

　　美國皮膚病學會認為，像瞇眼瞧東西這類重復性的臉部運動會使臉部肌肉過度勞累，最終形成皺紋。所以如果看不清，就戴上合適的眼鏡吧。

　　3.多吃魚

　　特別是三文魚。三文魚及其他深海魚不僅是蛋白質的重要來源，它們還富含一種名叫歐咪伽-3的必需脂肪酸，這種脂肪酸能滋養皮膚，有助於減少皺紋。

　　4.用可可粉取代咖啡

　　可可粉中富含兩種黃烷醇，能保護皮膚免受太陽灼傷，改善循環，保護皮膚水分，讓皮膚感覺更順滑。

　　5.吃多水果和蔬菜

　　美國杜蘭大學的研究發現，維生素C可以增加膠原蛋白的合成，防止長波紫外線和中波紫外線對皮膚的損傷，糾正色素沉澱，改善炎症皮膚。

　　6.不要過度洗臉

　　馬裡蘭大學醫療中心的皮膚專家認為，過多地洗臉，會洗去皮膚的天然防護油脂和水分。

　　7.多吃大豆

　　研究表明，大豆有助於保護或治療部分光老化損傷，改善皮膚組織，讓它更加緊致。