秋季女性不同年齡段的護膚飲食秘方

　　每位女性都希望擁有嬌嫩白皙的肌膚。不過，想要有好皮膚，不能光靠護膚品，內外調養才能取得理想的效果。

　　有針對性的飲食有助於讓女性皮膚保持年輕，而女性飲食美容在不同年齡段應食用不同的食物。

　　【15至25歲】

　　這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發育成熟時期，隨著卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌物也會增加。

　　飲食建議：

　　這一階段必須攝取足夠的蛋白質、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品，使皮膚紅潤而富有彈性。

　　同時，注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚干燥，又可使尿液增多，有助於脂質代謝，減少面部滲出的油脂。

　　推薦：養顏芝麻黑豆漿

　　材料：花生10g 黑豆80g

　　做法：將花生和黑豆浸泡後，再與黑芝麻一起打成漿，煮開即可。

　　功效：非常適合女性飲用，具有烏發養發、潤膚美顏、滋補肝腎、養血通乳的作用。