秋季護膚必不可少的7種美食

　　護膚美白這項工作不管是哪個季節對於女性而言都是必不可少的。除去常見的美容護膚產品外，飲食上的調理也可以起到美白護膚的功效，那麼要怎麼吃呢？吃些什麼能對皮膚好呢？跟著小編一起來了解下這些護膚美食到底是怎麼樣幫助我們護膚的！

　　1、黃瓜粥

　　材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

　　做法：將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗干淨，生姜洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。

　　用法：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

　　功效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　2、西紅柿汁

　　每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。

　　維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。