進補美顏養膚的食譜

　　冬季是盡補的最佳時節，好女人要靠養，養的秘法是食補。下面推薦一周七天的進補食譜：

　　第一天：薏仁牛奶粥

　　重點：美白滋潤肌膚

　　薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更突出。牛奶滋潤肌膚，薏仁幫助排水腫。

　　食譜——薏仁牛奶粥

　　原料：15克薏仁、15克紅豆、20克冰糖、100毫升低脂鮮奶。

　　做法：

　　1.用冷水將薏仁、紅豆浸泡小時。

　　2.將薏仁、紅豆放入電鍋中煮熟備用。

　　3.將冰糖放入電鍋中，拌至冰糖溶化後，加入低脂鮮奶，拌勻即可食用。

　　第二天：彌猴桃色拉

　　重點：幫助肌膚排毒

　　水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

　　食譜——酸甜猕猴桃色拉

　　原料：猕猴桃3個蝦仁5個奶酪粉30克雞蛋1個油適量沙拉醬30克。

　　做法

　　1.猕猴桃洗淨去皮，對半切開，用挖球器挖出果肉，做成猕猴桃盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。

　　2.蝦仁洗淨，挑去泥腸，依序沾裹蛋汁之後再沾奶酪粉，放入熱油鍋中炸呈金黃色撈出，瀝干油備用。

　　3.猕猴桃盅內放入蝦仁、猕猴桃肉，淋上千島沙拉醬即可。