美容養生牢記八個最佳時間

　　肌膚的美麗與遵守的時間息息相關，記住它，遵守它，肌膚就會越來越美麗。

　　美容的最佳時間： 皮膚的新陳代謝在凌晨12點至早上6點最為旺盛，因此睡前進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚的健康功效。

　　洗澡的最佳時間：每晚睡前來一個35~45度的溫水浴，能使全身的肌肉、關節松弛，加快血液循環。

　　吃水果的最佳時間： 是飯前1小時，因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白血球的細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

　　喝牛奶的最佳時間： 牛奶有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用，可助人入睡。

　　刷牙的最佳時間： 飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

　　睡眠的最佳時間：晚上10~11點上床，因為人的深睡眠時間在凌晨12點至3點，而睡後1個半小時即進入深睡眠狀態。而午睡最好從下午1點開始，這時意識下降很容易入睡。

　　鍛煉的最佳時間： 傍晚鍛煉最為有益，因體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

　　散步的最佳時間： 飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4 .8公裡的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。