10條准媽媽必看的孕期美容指南

　　1.保持放松的狀態時頭等大事

　　按摩可以幫助准媽媽們減輕疼痛，不過你要確定你選用的按摩油一定是成分安全的有機產品，不含任何化學添加劑。

　　另外，即使我們可以經常去按摩院享受專業的服務，但那也比不上運動，你可以定期做做孕期瑜伽或游泳，它們會令你的身體更柔軟，不過要注意的就是運動的速度要適當放慢，要一點點拉伸。

　　2.用水代替咖啡因

　　准媽媽們要用水來代替咖啡因，而且最好能保證每天喝2公升的水，這樣會更有利於皮膚和頭發的健康生長。要盡量減少攝入咖啡因和碳酸飲料，它們會消耗身體中的維生素和礦物質，也要避免濃縮果汁，它們可能會引起血糖和胰島素的上升。

　　3.天然有機洗發水更健康

　　如果有條件的話你也可以把洗發水換成天然有機的，因為普通的洗發水中大多含有許多化學合成成分，如苯甲酸和苯甲酸酯。

　　4.溫柔的呵護腳部

　　根據研究顯示，對於准媽媽們來說，平均每個人在懷孕期間都會增加12.5公斤的重量，這就給雙腳增加了太多的壓力，所以你最好經常進行腳部的按摩，以舒緩腳部受到的壓力。

　　5.經常做些伸展運動

　　在懷孕期間，背部的肌肉也會受到很大的壓力，所以你需要每天做點簡單的伸展運動。

　　6.定期去角質

　　在孕期也要注意皮膚的護理，特別是在此時，可以通過定期的去角質來增加血液循環的速度。

　　7.告別指甲油

　　孕期最不能碰的東西就是指甲油，你可以試著用把維生素E膠囊刺破塗在甲面上為指甲增加光澤。

　　8.多攝入彩色的新鮮蔬菜

　　在懷孕期間更要注意飲食的健康，顏色鮮艷的新鮮蔬菜水果含有豐富的維生素，可以促進寶寶的健康成長，而堅果和種子、魚肉和瘦肉蛋白也對健康很有好處，如果有條件的話就不妨多吃點有機食品。

　　我們所說的顏色鮮艷的蔬菜和水果包括花椰菜、芒果、草莓、西紅柿、辣椒，顏色越鮮艷就證明其中含有豐富的維生素和抗氧化劑，它們可以讓我們的皮膚更健康也會充滿光澤。

　　9.多補充鋅

　　鋅是皮膚必不可少的營養，我們的頭發、指甲的健康生長都離不開鋅，多吃糙米、南瓜子、燕麥可以增加鋅的攝入量。

　　10.魚油可以平衡激素分泌

　　魚油中含有很多種維生素和礦物質，基本涵蓋了准媽媽們對於營養成分的全部需求，所以准媽媽們一定要為自己准備一瓶哦。