中醫五行四季排毒法 讓美由內而外

　　金降燥潤肺

　　金屬秋天，肺在五行中也屬金，秋季干燥，空氣中的粉塵、有害物質較多，是肺容易出問題的季節。在秋天，潤肺是排毒的關鍵。

　　金的毒發狀況：面色無光，便秘，多愁善感。

　　運動排汗又排毒

　　想排除肺部的毒素，可以通過運動出汗達到效果。肌膚是身體最大的排毒器官，運動時肌膚上的汗腺通過出汗來有效地排出毒素，而肺髒則可以通過呼吸排出毒素和廢氣。每天慢跑半小時，是最簡單可行的運動，慢跑的時候可以配合伸展手臂，幫助促進血液循環。另外，瑜伽可以說是最有效的排毒運動，不但能幫助血液循環，舒展全身關節和肌肉，還因為要配合正確的呼吸法，能從內而外地調節身體，排除毒素。

　　睡前香薰順經絡

　　每天睡前半小時，在臥室點上薰衣草或是玫瑰精油，睡覺的時候整個人沉浸在淡淡的香薰中，呼吸時，香薰精油的香氛可以疏通全身經絡，讓循環暢通。香薰還能幫你安神、靜氣，提高睡眠質量和輔助呼吸通暢。高質量的睡眠才能在夜間讓身體有效排毒。

　　吐陳納新深呼吸

　　身體處於缺氧狀態，自然不能排除毒素。每天清晨，用3分鐘的時間練習簡單的呼吸法，就能為身體循環提供充足的氧氣。吸氣時，全身用力，你能感到肺部和腹部稍稍鼓起，長吸一口氣，然後屏住5秒，再緩緩呼出廢氣。

　　大聲咳嗽助清肺

　　這裡說的咳嗽不是生病，而是借助“咳嗽”這個動作幫助身體清理肺髒。在空氣清新的室外，大聲咳嗽，讓空氣從口腔、鼻子中噴出，通過呼吸使沉積在肺髒中的廢氣、粉塵和毒素都能被清掃掉。

　　“金的八卦時間”

　　秋天總給人寂寞的感覺，草木枯萎，天氣漸寒，心情也容易壓抑，這樣就會導致肺部出現不適，安定寧靜是秋天的養肺之道。

　　木肝膽清潔

　　春天屬木，肝髒也是木性，肝髒是人體最重要的排毒器官，如果出現問題，會導致有毒物質通過血液循環，肌膚必然不會健康。

　　木的積毒狀況：情緒抑郁，長痘痘，頭疼。

　　喝水清毒素

　　體內毒素堆積，久而久之就會反映到肌膚上，暗淡、無光甚至色斑。排洩是人體排毒的重要方法之一，而每天喝夠兩升水能沖洗體內的毒素，減輕內髒負擔，是最簡單的排毒方法。清晨，代謝了一夜的廢物堆積在體內，起床後空腹喝300ml淡鹽水(如果你的腸胃敏感，請換成溫水)有利於排毒；下午3點到5點是內髒排毒的時段，也可以加大喝水量。另外，每晚睡前按照順時針的順序打圈按摩腹部30次也有助於次日排毒。

　　適時排解壞情緒

　　易怒則傷肝，少生氣是關鍵，但過度壓抑情緒不但不會護肝，還會導致內分泌紊亂等狀況。每天郁郁寡歡的人，往往面色暗黃、身體機能也下降了，這都是毒素已經開始積累的症狀！不開心的時候，要找到排解情緒的方式，找人傾訴、找個沒人的地方大喊幾聲，或者干脆大哭一場，據說女人比男人平均壽命長的原因，和女人愛哭也有關系！這些都是身體主動的排毒方式，也是促進內分泌正常循環，讓肝髒排毒正常的關鍵。

　　調整作息補營養

　　肝在我們身體裡的排毒時間是夜間11點，身體處於深睡眠時，如果你真的需要加班，建議你哪怕早起兩個小時，也不要再熬夜了。另外，生活壓力、不規律的作息、缺乏運動等原因，導致我們的肝髒代謝功能降低，想要它恢復正常的排毒功能，適量地補充一些營養是有必要的。維生素B族、枸杞等，都有保護肝髒、提高代謝的功能，每天按時吃一點可以幫助身體脫離亞健康。

　　“木的八卦時間”

　　春天萬物復蘇，是草木生發的時機，肝髒在這個季節也活躍起來，在中醫理論裡，七情中最不利肝的就是怒，保持愉悅心情是護肝的關鍵。

　　水養腎防寒

　　水屬冬天，冬至後自然界的陰氣開始消退，陽氣回升，這個時候進補效果最佳，也是養腎之時。如果經常四肢水腫，就得注意腎的排毒。

　　水的毒發狀況：身體或面部水腫，容易感到疲憊。

　　及時排水

　　很多人都有過因為各種原因而沒有及時排尿的經歷，久而久之便養成習慣，要知道不及時排尿非常傷腎。毒素若不及時排出，便會被身體重新吸收。多喝白水可以幫助稀釋毒素，促進身體的代謝，使毒素排出體外。

　　借用咖啡去浮腫

　　有喝咖啡習慣的人一定不會浮腫，這裡說的咖啡是不加糖和奶的黑咖啡，並且要在吃完早飯後喝。黑咖啡被稱為“健康的使者”，它能將脂肪轉化為能量，從而防止脂肪堆積，它還有利尿促循環的作用，並且可以幫助身體加速排出多余水分，如果在喝完咖啡後配合適量的運動，去水腫的效果更佳。

　　作息規律養腎氣

　　有句話是這樣說的，“早臥晚起，以待日光”。意思就是說，寒冷的冬天，早睡晚起，可以養陽氣。晚起指的是在太陽升起後起床，這時候的人體處於陽氣上升的階段，是起床的最佳時機。如果你需要更早起床，那麼就必須做到早睡，作息規律了身體自然也就規律了，這樣才能讓腎髒恢復正常的排毒作用。

　　泡腳最養腎防寒

　　寒冷的冬天，做好保暖，是為了保養腎氣。過低的室溫會損傷人體元陽。每天晚上，睡前用熱水泡腳，我們的足底對應著身體各器官的反射區，泡腳的時候會刺激到這些反射區，水溫保持在38℃左右，讓水沒過腳踝，泡20分鐘左右即可。泡腳後再用手指的關節輕輕按揉腳心幾分鐘，更能幫助身體加快血液循環，讓經絡上下貫通。

　　“水的八卦時間”

　　冬天，天寒地凍，易傷人陽氣，人體就會變虛。中醫認為腎髒是生命之源，腎髒強健則可讓身體適應嚴寒，否則將會因代謝失調而生病。

　　火養心除火

　　火屬夏天，炎炎夏日，氣溫攀升，痘痘肆意冒躥，肌膚水油不平，就連心火也隨著氣溫而升溫，所以夏季養養心，宜清宜靜。

　　火的毒發狀況：舌頭潰瘍，額頭長痘痘，煩躁失眠。

　　干刷給身體清火

　　心髒負責身體的血液循環，如果循環不佳，就會導致四肢冰涼。每天洗澡的時候，用身體按摩刷，或者絲瓜做的手套，“干搓”身體5分鐘是促進身體排毒的有效方法。從四肢的頂端開始，用打圈的手法，從下到上稍稍用力按摩，按摩後你能看到身體肌膚微微泛紅，感覺有些發熱，那是因為按摩幫助血液循環加速和淋巴液暢通了，體內的毒素自然會被沖洗出去。

　　泡澡排毒促循環

　　氣色不好也和血液循環不暢有關，堅持每周一次泡澡，在放松身心的同時，也是給身體排毒的好時機。泡澡能將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，滯留在身體裡的二氧化碳也能通過泡澡被代謝出來，慢慢的你會發現膚色變紅潤了，肌膚也開始恢復彈性。如果想要排毒效果更好，不妨加些浴鹽或精油，迷迭香、檸檬、茶樹精油都有排毒的效果。

　　吃點“苦”散心火

　　中醫認為，舌與心相通，心火旺就會有潰瘍，再嚴重一些就會在臉上起痘痘。每天吃點“苦”能有助於散散心火。蓮子心雖然屬寒，但不會傷到人體，泡茶或是煮湯都可以。另外，常吃苦瓜也能起到排毒功效。

　　“火的八卦時間”

　　夏天，是一年中最熱的季節，這時候容易上火，難免心煩氣躁，心靜平和才能排除心火。

　　土強健脾胃

　　土屬長夏，也就是夏天到秋天的過渡時段。悶熱而潮濕的長夏，胃口也差，要調整飲食養脾胃，從而達到排毒養生的效果。

　　土的毒發狀況：面色暗沉，面部長斑。

　　按摩腹部給胃減壓

　　清晨7點~9點是胃工作的黃金時間，平躺在床上，用手掌圍繞肚臍順時針做30次按壓，然後再逆時針做30次，將氣疏通，這樣有助於為一天的腸道消化做好准備，且增加胃部排毒的動力。你還可以跪坐在床上，將雙手中指放在肚臍上，稍用力按壓，然後身體前傾45℃，能感覺到手指的壓力即可，同時慢慢呼氣，然後放開手指慢慢直腰，反復3次。

　　常敲小腿提升脾胃功能

　　脾經於小腿，坐著的時候時常用拳頭輕輕敲打小腿，可以刺激脾的運動，幫助長積的毒素排出。力度不用太大，然後按照從腳踝到膝蓋，從膝蓋到腳踝的順序反復敲打2分鐘即可。

　　餐後微運動

　　餐後最易產生毒素，食物如果不能及時消化或吸收，毒素就會積累在脾胃。除了散步，還可以活動腳趾及腳部，練習用腳趾抓地，促進脾髒排毒。

　　少吃甜食多吃熱食

　　脾胃屬土，保護脾胃就要少吃甜食，多吃熱食，熱不是指溫度，而是熱性的食物。比如生姜、南瓜、紅薯等。另外，用小米、粳米、薏米、山藥等食材煮粥也是養胃的好方法。

　　“土的八卦時間”

　　長夏，也是一年中下雨密集的時段。可以說是一年中濕氣最旺盛的時期，濕氣過多便會傷害脾胃，除濕是排毒的第一步。