運動是最好的美膚品 保養細節也不能忽視

　　根據肌膚問題選運動

　　運動除了讓你保持完美曲線，還能改善肌膚狀況！雖不能說運動比什麼護膚品都有效，但保持適量的運動至少能讓你的護膚成果事半功倍。不同的運動對於不同的肌膚問題也能產生不同功效。如果你既熱愛運動，又想解決肌膚問題，不妨根據你的肌膚問題選擇運動方式！

　　浮腫：仰臥起坐

　　如果你有早上起床面部浮腫的問題，做幾個仰臥起坐吧。仰臥起坐可以收縮腹肌，連帶著內髒一起運動，促進代謝的同時加速了體內體液的循環，養成每天做幾個仰臥起坐的習慣，黑眼圈和面部浮腫的狀況都能緩解。

　　肌膚粗糙：游泳

　　游泳時，每一寸肌膚都被水包圍著，當皮膚接觸冷水時，毛細血管先收縮後舒張，這時皮膚的血流量就會增大，從而改善皮膚血液循環功能。同時，游泳時水流和波浪對全身皮膚的摩擦和拍打就像給肌膚做按摩一樣，能夠有效減緩皮膚的松弛和老化。

　　膚色暗沉：快走

　　科學研究表明，快走可以促使大腦分泌內啡肽，這是一種俗稱“愉快素”的物質，能使身體的各種節律處於和諧狀態，肌膚狀況也能達到平衡，膚色自然也會變紅潤。

　　色斑：瑜伽

　　做瑜伽的時候全身都保持放松狀態，肌膚在這時也處在完全放松的狀態，細胞生長和自我修復率最高，全身循環加速了，就能幫助身體毒素排出，而毒素的排出有利於祛斑和緩解痘痘。

　　頸紋：羽毛球

　　除了少數人的頸紋是因為天生的肌肉走向和皮膚結構，原本就比較明顯，大部分人的頸紋都是因為不良的生活習慣和頸部長期得不到運動而產生的。打羽毛球時，頭部必須隨著球的來往而轉動，頸部也就得到了鍛煉。經常在家中做抬頭運動也能有效果。

　　運動美膚的魔力

　　促進身體細胞的代謝

　　正常的肌膚細胞更新過程為28天，在這個周期，老廢細胞會脫落，更新的細胞會讓肌膚變得細滑，保持運動的人，肌膚細胞代謝也會處在良好狀況，不但能幫助護膚品的吸收，肌膚干燥、暗沉等問題也會得到緩解。

　　讓肌膚充滿彈性和光澤

　　加速血液循環，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細胞。水分飽滿的細胞會使皮膚充滿彈性和光澤。

　　天然排毒

　　運動能讓肌膚順暢排汗，毛孔中的污垢和油脂也會隨著汗液排走。

　　令氣色變紅潤

　　運動後我們的膚色都會泛著绯紅，這是因為運動時收縮的肌肉會產生熱能，身體為了散熱，便會加快血液流動，令膚色紅潤。

　　給肌膚減壓

　　壓力會讓肌膚出現各種問題，敏感、色斑、痘痘等等都和壓力有關，而適量的運動則是為身體和肌膚減壓的最佳途徑。

　　延緩衰老

　　研究顯示，堅持運動會令皮層增厚，有助於延緩細紋的形成。

　　運動時不得忽視的護膚細節

　　雖說在運動時我們不會太在意發型和妝容，但你必須重視一些護膚細節。

　　[運動前先卸妝]帶妝運動或運動前面部還殘留著化妝品，這會讓運動時出油出汗的肌膚毛孔阻塞。

　　[運動時要注意護發]汗水、陽光和鹼水都是頭發的天敵，運動後必須立刻洗淨頭發。同時還要使用護發素。需要提醒你的是，如果是戶外運動，一定要戴上帽子，紫外線也會對頭發造成傷害。

　　[運動後要立即換掉濕衣服]被汗水浸濕的衣服，會讓前胸和後背的暗瘡變得嚴重。長時間被汗水附著的肌膚還會生出粉刺。

　　[徹底清潔身體肌膚]運動時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。

　　[運動後不要立刻上妝]運動後半小時內，臉部仍然會流汗，所以不要立即上妝。

　　運動三階段保養要點各不同

　　不管你熱愛哪類運動，想要肌膚保持完美狀態、讓護膚效果事半功倍，運動前、中、後都有各自的護膚要點要遵循。

　　第一階段運動前

　　皮膚狀態：皮膚比較松弛

　　護理要點：帶著干淨的肌膚去運動

　　潔面後再運動：運動前，一定要徹底卸妝和清潔肌膚。彩妝品會導致汗液和油脂無法順暢排出，引起毛孔阻塞，粉刺和痘痘自然會冒出來。

　　扎起頭發：如果你是長發，扎起馬尾再去運動吧！並且盡量不要使用造型產品，保持頭發的清爽。運動的時候會出汗，塗抹了造型產品的頭發黏在肌膚上，會阻塞毛孔和污染肌膚。

　　從頭開始杜絕紫外線;如果要進行長時間戶外運動，必須使用防曬產品。除了在面部和身體塗抹防曬指數在SPF30以上的防曬霜，不要忘記頭發和身體細節部位！頭發上可以塗抹一層薄薄的免洗護發乳，隔絕紫外線和髒空氣，肌膚上的防曬霜則要隔兩小時就補塗一次。另外，像膝蓋、手肘、腳趾、頸部這些細節部位也別忘記！

　　第二階段運動中

　　皮膚狀態：皮膚新陳代謝旺盛

　　護理要點：隨時補水

　　隨身帶上一瓶水：運動時要比平常消耗更多水分。多喝水不僅有利於排汗排毒，更有利於皮膚的呼吸暢通。如果是補充能量和鹽分的運動飲料會更好。

　　准備一瓶保濕噴霧：它可以直接噴在面部和身體肌膚上，隨時補充肌膚表面流失的水分。在運動過程中，出油出汗的肌膚狀態較為黏膩，保濕噴霧既能補水又很清爽，即使反復噴灑也沒問題。

　　第三階段運動後

　　皮膚狀態：肌膚此時吸收非常好

　　護理要點：密集保養

　　去角質：運動後是給肌膚做大掃除的最佳時刻。使用含有礦物泥成分的泥狀面膜給肌膚進行按摩，可以有效清潔皮膚，改善皮膚新陳代謝，並且，對於運動後的肌膚，礦物泥成分最為溫和。先在臉上塗抹厚厚一層面膜，然後用手指順著面部肌膚的紋理由下而上進行畫圈式按摩，每次按摩三分鐘左右即可。

　　深層保濕：大量出汗的肌膚處於缺水狀態，運動後肌膚的代謝和循環都處於較佳狀態，這個時候為肌膚補水效果會事半功倍。先塗抹一層保濕精華，然後再敷上保濕面膜，加強效果，眼周和唇部也不要忽略。

　　清潔全身肌膚：運動後沐浴不僅可以祛除皮膚表面的污垢，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使肌膚變得更光滑。含茶樹、蘆荟和柑橘等天然成分的沐浴液都有很好的殺菌、鎮定、清爽效果。

　　 三類運動你不得忽視的護膚細節

 

　　想要肌膚狀態最佳，就要抓住運動時的護膚時機！不同類型的運動都有你必須重視的護膚細節。

　　室內運動

　　害怕日曬的你可能更鐘情於室內運動，比如打羽毛球、健身房的器械鍛煉或者是安靜的瑜伽、普拉提這些室內運動。對於燃脂、塑身的效果是最顯著的，然而在相對悶熱的室內環境下，它們的共同特點就是會讓你大量出汗，因此護膚的重點就是讓肌膚保持清爽！

　　夏日最In室內運動：羽毛球、器械訓練、瑜伽

　　[潔面要冷熱交替]

　　用溫水徹底潔面後，建議用冷水再洗一遍，尤其在運動後，讓張開的毛孔遇冷收縮，長此以往會讓面部肌膚更有彈性。運動後建議只做基礎的補水護膚和防曬即可。

　　[讓全身肌膚變細膩]

　　適當地做力量練習，或每周做兩次蹲起、沖刺等移動訓練，再加上用全身肌膚滋潤養護品，配合運動護膚方法，就能讓你的全身肌膚變得更緊致。

　　戶外運動

　　夏季也是進行室外運動的好時候，可以穿上性感網球裙潇灑揮拍或者是換上利落的高球服優雅揮桿，哪怕清晨或傍晚扎起馬尾在小區、公園跑個步也是相當有活力的。只不過，在室外炎炎的高溫下，你的肌膚尤其是面部肌膚需要承受不小的壓力，保持健康水潤才能不給活力減分。

　　夏日最In室外運動：網球、高爾夫、慢跑、散步

　　[細節防曬]

　　嘴唇、發線、腳面、腿後、衣服沿邊都是最容易忽視的部位。防曬霜塗抹在皮膚上15至20分鐘後才會發揮作用，在最初曬後的20分鐘就要補塗一次，防曬效果會更佳，如果在戶外運動超過兩小時，就要每隔兩小時補塗一次，因為大量出汗會影響防曬效果。

　　[配合纖體產品]

　　戶外有氧運動能夠促進血液循環，幫助抑制脂肪積聚，讓身體線條更完美。如果運動的時候配合使用纖體產品，在運動過程中產品中的塑身成分能夠更好地被吸收。

　　水上運動

　　炎炎夏日，就想穿著清涼的比基尼暢快淋漓地在水中暢游，享受各種水上運動帶來的刺激！然而在享受水帶來清涼的同時，也得承受打濕的肌膚更容易被曬傷的事實。所以，參與水上運動，曬黑是時尚，曬傷才最要命，防曬和曬後修復功課必須做得妥妥的！

　　夏日最In水上運動：游泳、沖浪、潛水

　　[緊實肌膚的最佳時刻]

　　在水中做運動時，水可以給身體以15倍的阻力，下壓用的力氣越大，水的阻力就越大，可以根據自身的感覺來調整力度大小。因此，水上運動比起陸上運動更具緊實肌膚和塑造線條的效果。另外，在水中做運動，水可以塑造你的身體曲線，同樣可以讓你放松身心。

　　[塗抹防曬霜之前先給全身塗抹一層橄榄油]

　　橄榄油既能修復肌膚角質又能在肌膚表面形成一層保護膜，還能讓防曬霜的油溶性化學防曬成分發揮更好的功效。

　　[如果要美黑，建議塗抹防曬產品前多留出點時間]

　　因為需要等候2~3小時才能達成蜜糖膚色的效果，太倉促會導致顏色不明顯甚至膚色不勻。如果希望膚色更深一點，可以再次重復塗抹。

　　[助曬產品需打底]

　　如果你使用助曬產品進行美黑，剛開始最好先塗薄薄一層SPF2~8的防曬品打底，避免肌膚曬傷，大約曬4個小時就會有淡淡小麥色的成效，連續幾天2~3小時漸進式的助曬效果最為自然持久，水上運動能加快曬黑，因為濕曬的效果比干曬好得多，曬出來的膚色也更漂亮。如果你之前用過防曬產品，那麼大約每兩天可以再補塗一次來維持理想膚色。

　　[隨時為肌膚降溫]

　　運動的過程中就應該隨時關注肌膚有沒有被曬傷，一旦發現肌膚有灼熱就停止運動，用冷水做3分鐘左右的淋浴，如果刺痛明顯，用冰塊或者冰肌雪膚產品迅速冷卻肌膚，在曬傷後越早做處理效果越好，冷卻鎮靜是最快速的方法。