從抗輻射開始 小心污染讓你老10歲

　　測測你開始變老了嗎？

　　25個問題，每個問題回答“是”則得一分，最後算出總分。

　　1.一個月裡至少有10天是霧霾天。

　　2.每當遇到塞車，心裡就會莫名的煩躁。

　　3.別人說話時總忍不住要插嘴。

　　4.一翻開長篇小說就忍不住瞌睡連連，更喜歡看短片小說、報紙、雜志，或者刷刷140字的微博。

　　5.上下班途中會路過正在施工的建築工地。

　　6.不能堅持規律地做運動。

　　7.每天面對電腦6個小時。

　　8.每個周末都是在手機、iPad、電視的陪伴下度過。

　　9.常常一件事情沒有做完，又開始做另一件事。

　　10.開車上下班或者經常在交通樞紐處趕路。

　　11.無法集中精力做一件事。

　　12.經常喝燒開的自來水。

　　13.經常被提醒要減慢車速。

　　14.晚上經常失眠。

　　15.容易感到不耐煩，煩躁的時候就得來根煙。

　　16.長時間使用電腦後，會出現偏頭痛的現象。

　　17.一喝咖啡就不容易入睡。

　　18.不少人覺得我說話帶刺。

　　19.有抖動身體、咬指甲或睡覺時磨牙的習慣。

　　20.經常處在二手煙的熏陶下。

　　21.時常暴飲暴食。

　　22.坐在辦公室裡，四周布滿輻射量很高的電腦、打印機、復印機、飲水機。

　　23.下了班懶得再自己做飯，通常三餐都是外賣解決。

　　24.手機24小時開機狀態且不離身，即便是睡覺時也是放在枕頭邊。

　　25.重口味愛好者，樓下的燒烤是加班夜裡的必備宵夜。

　　答案

　　5分以下

　　恭喜你，你的狀態非常年輕。

　　屬於接近理想狀態，建議你改善不良的生活方式，這樣可以更健康年輕。

　　10~25分

　　屬於比較嚴重的狀態，看來你很有必要改善你的生活狀態。

　　不可輕視的污染危害

　　也許你不用換個工作甚至換個城市，只要給生活裡加點料，就可以聰明贏回年輕。

　　汽車尾氣

　　抗污染戰士：運動+牛奶

　　大量汽車尾氣導致空氣中鉛含量升高，通過呼吸進入人體後較難排出體外，不僅影響呼吸系統健康，還會影響大腦神經皮層。專家說，運動是抵御鉛污染的有效方法，因為重金屬鉛能順著汗液排出體外。除了運動，還建議你早晚飲用牛奶，因為奶中的蛋白質成分能與體內的鉛結合形成化合物，阻止人體對鉛的吸收，同時促進鉛的排洩。專家還建議，少開車以減少鉛排放、少開空調以增加出汗機會、走在車道兩旁時戴上口罩以過濾空氣。

 

　　電器中釋放的陽離子

　　抗污染戰士：綠色植物

　　在電器過多的環境中，空氣會被電離，空氣中的陽離子數量大大增加。如果長時間待在陽離子過多的環境中，吸收過多陽離子，它們就會隨著血液循環到大腦，囤積在人體內，讓人瞌睡連連，影響睡眠質量。多擺放些綠植能吸收空氣中的陽離子，改善空氣質量。其中，仙人掌、仙人球等植物，吸收陽離子的效果最好。此外，增加空氣濕度也有助於抑制空氣中陽離子增加。最後，建議在辦公室每工作兩個小時，就站起來走動走動，到室外呼吸一下新鮮空氣，疏散掉身上的陽離子。

　　外賣餐食中的镉元素

　　抗污染戰士：黑木耳

　　在外用餐次數越多，污染物镉通過飲食進入消化道的危險也會隨之增加，直接威脅腎髒健康和骨骼健康。多吃黑木耳能有效抵御镉污染，因為黑木耳中含有特殊的植物膠質，能吸附消化道中的镉成分，抑制人體對镉的吸收，同時使其排出體內。

　　電器中的電磁輻射

　　抗污染戰士：按摩

　　電器或多或少會產生輻射，在這樣的環境中待太久，輻射攝入太多不僅視力受到影響，還可能出現偏頭疼症狀，甚至連體內的雌激素水平都可能受到影響，出現月經不調、痛經、長痘等症狀。你可以每天按壓足底部上1/3處的湧泉穴，有助於排除體內蓄積的輻射毒素。注意按壓時稍用力，以感到酸脹為宜。還可配合熱鹽水足浴一起按摩，排輻射效果更好。此外，電腦和電視上的灰塵也要每天定時清潔，因為灰塵是電磁的載體，會將電子產品的電磁輻射放大數倍。

　　此起彼伏的手機鈴聲

　　抗污染戰士：燕麥

　　空調、冰箱等各種電子產品會產生噪音，甚至此起彼伏的手機鈴聲也是噪音。當人處於噪音環境中時，體內的B族維生素會大量消耗，如果不及時補充，皮膚會變粗糙、視力也會受到影響。建議多吃點燕麥片、燕麥粥、燕麥面包、小米、玉米等粗糧都是不錯的選擇，他們都含有豐富的維生素B族。如果去玩夜店等音樂震耳欲聾的地方，可以回家後用快熟燕麥加牛奶煮成麥片粥，只需要微波爐熱一分鐘，濃香可口又清脂的宵夜就好了。此外建議你將手機盡量調到振動狀態，以減少手機鈴聲帶來的噪音影響。

　　烤肉酸菜的亞硝胺

　　抗污染戰士：大蒜

　　腌制食物、熏烤食物中都含有亞硝胺，這種化合物是引起消化道癌症的危險因素，幸好大蒜中的特殊成分能明顯抑制其合成，因此平時可多吃些大蒜，尤其是在吃熏烤和腌制食品時，要配合大蒜一起食用。或者多飲用檸檬水，檸檬水中的成分能夠幫助抵消熏烤食物的傷害。

　　燒開的自來水

　　抗污染戰士：芹菜

　　因為地理和環境的原因，中國的自來水水質較硬，水中含有的高濃度鈣鎂離子會在身體中轉化為硬水毒素，污染體內環境。硬水毒素進入體內後，牙齒琺琅質會比內髒先做出反應，45%都會出現泛黃的現象。你可以多喝礦泉水或者多食用芹菜，每天吃400g芹菜，連續吃7天就等於為身體做了一次大掃除，而且芹菜中的粗纖維還能清除牙齒表面的食物殘渣，減少色素沉著。