預防脫發可以進行飲食調理

　　隨著現代生活節奏越來越快，人們所承受的壓力也越來越大。脫發現象是在生活中比較常見，有的是正常的毛發代謝，有的是病理性的脫發。

　　引起脫發的原因有很多，主要有：遺傳性疾病、精神刺激、藥物、營養不良、體內缺少維生素等原因。脫發的根本原因在於毛囊受損，而引起頭發從發根部位脫落。

　　那我們怎樣通過調理飲食來預防脫發呢?下面來聽聽專家的介紹：幾種預防脫需要注意的飲食細節，希望可以幫到您。

　　一、補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　二、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的原因之一是血液中有酸性毒素，肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　三、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　四、補充含鐵食品。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　五、補充含碘食品。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蛎等食品。