滋潤皮膚的常見食品

　　當你千方百計尋找滋潤皮膚的護膚品時，你有沒有想過，在我們日常生活的常見食物中，就存在著一些能夠滋潤皮膚的食物，現將能滋潤皮膚的食物介紹如下，供大家參考。

　　銀耳(白木耳)：

　　白果(銀杏)：性平，味甘、苦、澀，有小毒。有滋養、固腎、補肺之功;能溫肺益氣。注意白果有小毒，要炒熟或煮熟後食用。

　　山藥：

　　百合：性微寒，味甘。有潤肺止咳、清心安神、補中益氣的功能。

　　果仁：花生、核桃、杏仁、胡桃仁等含豐富維生素B，這些食品可保持皮膚平滑，幫助頭發及指甲生長，降低人體中膽固醇的含量，改善血液循環，增強人的精力。

　　豆腐：含大量的鈣，能強健牙齒及骨骼，使皮膚有光澤、肌肉結實。其他含鈣食物還包括牛奶、杏仁、酸乳酪及魚子醬。

　　龍蝦：含大量鋅。鋅為皮膚原組織所必需，是一種能使人美容的微量元素，常吃龍蝦可使人有美麗的頭發、皮膚、指甲和眼睛。雞、魚、瘦肉、牛奶、貝類、花生中也都含有鋅。

　　動物內髒：含維生素B群，可使皮膚、頭發光澤。

　　乳制品：含維生素E，可防止皮膚粗糙，減少白發。

　　啤酒：含維生素B群，可使皮膚滋潤，防止干燥。

　　蜂蜜：蜂蜜中富含生物活性物質，能改善冬季皮膚干燥缺水，增加皮膚營養，保持皮膚的細嫩光滑。可單獨食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、核桃、枸杞等制成補膏服用。

　　==防干燥食療小方==

　　銀耳炖木瓜：銀耳15克，木瓜(中等大，最好是自然熏熟)1只，北杏10克，南杏12克，冰糖適量。將銀耳用清水浸透發開，洗淨;木瓜削皮去籽，切成小塊;南北杏仁去衣，洗淨，連同銀耳、冰糖一起放入炖煲內，加適量開水炖煮20分鐘後即可食用。銀耳滋陰潤肺，富含膠原蛋白;木瓜性溫味酸，善化濕和脾胃。經常食用能養陰潤肺，使皮膚得到滋潤，保持皮膚幼嫩，防止皺紋過早出現，延緩衰老，滋潤養顏。

　　銀耳紅棗湯：配料包括茯苓、淮山藥、白木耳(或黑木耳)、紅棗，煮熟後再加上些許冰糖，可以當茶飲或是甜品。紅棗的營養十分豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。

　　馬蹄甘蔗汁：可以將馬蹄、甘蔗絞成汁，或是馬蹄、甘蔗煮成茶，都具有滋陰潤肺、滋養皮膚的作用。