使女性動人靓麗的健康食物

　　每個女人都希望自己能楚楚動人，可面對工作和日常的忙碌，一切都變得力不從心起來，像做個護理沒有時間，像做個調理工作不答應。其實有一種既省時間又效果顯著的方法來保護女人的容顏，那就是飲食。下面給大家推薦下。

　　1、養顏：葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚迅速生皺紋。人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。

　　同時，每天早晚各吃一個猕猴桃，猕猴桃富含維生素C，有助於血液循環，更好地向皮膚輸送營養物質。

　　2、美發：人到30-40歲，頭發開始老化。而頭發的健美是美的關鍵，青年期就要給予適當的養護。雞蛋富含硫，每周吃4個雞蛋，可以使頭發亮澤。鋅和維生素B族可以延緩白發的生長。

　　3、明目：明亮而有神的雙眼，可以增加一個人的自然美韻。每周吃3次用植物油燒制的胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素A、E，能增強視力，起到明目的作用。

　　讓女性瞬間變丑的食物

　　1、油炸食品

　　所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會健康，它們一樣含有大量脂肪，該被從你的菜單刪除。

　　2、偽裝食品

　　很多食品都以健康為招牌，但實際上並沒有多少營養，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點等。

　　還女性美麗的美容食物

　　1、黑豆+橙子

　　黑豆中含有多種營養成分，但其中的植酸會妨礙身體對其他礦物質元素——鋅和鐵——的吸收。為了幫助身體更好地吸收這些礦物質元素，可以在飲食中將豆類與富含維生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起，因為維生素C可以削弱植酸的作用，而維C也是最好的美白元素。

　　2、酸奶+洋姜

　　酸奶中富含的鈣質和乳酸菌可以提高人體的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一種不易消化的碳水化合物——可以促進體內有益菌群的生長，促進人體鈣質的吸收，兩種食物再“般配”不過。