愛美就要多吃的5個美容食物

　　當然，如果你還在對自己生活習慣毫不在意，愛吃冰又熬夜，就別立定志向要當個美魔女！小編開出5個美容好朋友的食材清單，提醒我們愛自己保養自己就要懂得精挑細選自己吃的東西！

　　燕麥粥

　　未經加工過的燕麥裡，擁有豐富胺基酸和維他命E，幫助你滋潤肌膚、對抗陽光傷害和幫助消除導致衰老的自由基。

　　核桃

　　核桃這種含高量omega-3脂肪酸的核果類，能夠提高你皮膚的水分含量，有助將填滿肌膚皺紋的縫隙。趕緊加一把進午餐的那份色拉，讓肌膚從中獲益吧！

　　莫札瑞拉奶酪

　　潔白的美齒可以使任何人看起來更加年輕，所以選擇高鈣的食品可以保護跟增強牙齒的琺琅質。象是莫札瑞拉奶酪就是個好選項，還能增加口腔內唾液的產生，對於抵抗讓牙齒發黃的細菌很有效。

　　葡萄柚

　　這個水果含豐富維他命C，能促進膠原蛋白的增生，進一步則可幫助防止肌膚松弛。

　　藜麥

　　藜麥富含蛋白質及維生素等極大的營養價值，在有機食品商店都可買到，是最近深受國內外模特兒和女星歡迎的養生健康食材，可說是新興的超級食物，無論是拌在色拉還是取代米飯，低熱量又含高蛋白可說是非常減肥瘦身的健康好選擇！