靠油減油 5種“超級食物”吃出緊致肌膚

　　橄榄&特級初搾橄榄油

　　特級初搾橄榄油能幫助我們從食物中吸收Omega-3和維他命，以及更多營養成分。Omega-3能強化圍繞於每一個細胞周圍的纖柔細胞膜，使細胞獲得充足滋養，同時能有效地把細胞內的廢物排出。它能使真皮層分泌出更強力的膠原和彈性纖維，幫助消除皺紋和細紋，並挺實漸呈松弛的皮膚。你不妨用橄榄油替代日常的食用油來烹調食物，營養健康還能保持身材。

　　大豆類&扁豆類

　　如果你想維持皮膚的良好狀態，或者保持體重，那大豆和扁豆都是身體的好朋友。和含糖和含有大量澱粉的食物不同，豆類非常低糖，不會導致血糖的快速上升。它們性質溫和，關鍵是還能預防皮膚晦暗、干燥，抵抗皺紋和皮膚松弛，以及發胖。

　　綠色食物

　　這裡的綠色食物是指剛發芽的谷物草比如大麥草和小麥草，這類植物制成的保健品就很盛行。從營養角度上來說，谷物草是深綠多葉蔬菜的近親，但是它們能提供更高的“營養密度”，同樣重量的濃縮谷物草含有的有益植物營養素比綠色蔬菜高出很多。它們還能幫助身體排毒，保持皮膚的純淨，讓你容光煥發。

　　魚類

　　野生鲑魚或者別的冷水魚類（鲑魚、沙丁魚，鲱魚、鳟魚等）是蛋白質的最好來源。冷水魚是魚的一個種類，按照魚類對於生活環境尤其是水溫的要求而劃分，我們常吃的鯉魚、鲫魚和草魚則屬於溫水魚，而羅非魚則屬於熱水魚類。冷水魚的蛋白質含量尤其豐富，蛋白質是維持和修復身體的必須品，從細胞層面出發的皮膚也缺不了蛋白質。魚類含有豐富的不飽和脂肪酸Omega3，能保持皮膚的光澤和緊致，還能讓你的思維敏捷，情緒樂觀。

　　綠茶

　　綠茶裡含有茶多酚，是一種很強的抗氧化劑，可以對癌細胞有抑制作用。另一個偉大的發現是綠茶多酚能有效恢復干燥細胞的活力，而且有研究表明綠茶多酚的活性對於皮膚問題，比如牛皮癬、潰瘍、痤瘡甚至皺紋，都有潛在的好處。所以編輯總結了一下，吃橄榄油炒出的魚和扁豆，主食是大麥草粉制成的饅頭，然後喝綠茶，齊活！