春季護膚新主張 美顏是靠吃出來

　　要預防H7N9的流感病毒，除了少接觸病死禽畜，講究個人衛生之外，食療預防也是很不錯的選擇。春季的素食不僅能提高個人的免疫力，遠離流感病毒，使身體的毒素有效的排除，預防各種疾病，更加能夠美顏養身，素食主義者的好處可多了，不僅能夠保持完美的身段，更加可以使臉色更清新，減少皺紋等改善各種肌膚問題。

　　其實素食對身體健康是很有益處的，很多女明星也倡導素食排毒法，素食可以有很多的選擇，谷物、豆類、堅果、蔬菜水果、豆制品等。素食並不是完全的告別肉類喔，MM們可以適當地從魚蝦等吸收蛋白質，選擇低熱量的烹調肉類也是個不錯的選擇。

　　在流感高峰期，大家可以避免多吃家禽，這段時間就可以順便讓身體排排毒，多吸收纖維素和蛋白質，強壯身體又可以延緩各種肌膚老化和防治肌膚問題。

　　1、山藥枸杞粥——去除色斑

　　原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　做法：

　　1.粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝干水分。

　　2.新鮮山藥去皮，刮洗干淨，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。

　　3.鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

　　主要功效：補血養顏，消除色斑。

　　2、薏仁蓮子粥——美白除雀斑

　　原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

　　做法：

　　1、薏仁淘洗干淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗淨;紅棗洗淨去核。

　　2、鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起焖煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

　　主要功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等

　　3、枇杷紅棗粥——潤肺養顏

　　原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

　　做法：

　　1、將枇杷沖洗干淨，撕去外皮，剔去枇杷核。

　　2、粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝干水分。

　　3、鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開後加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最後加入白糖調味即可食用。

　　主要功效：潤肺養顏，祛斑健胃。

　　菠菜中含有豐富的β胡蘿卜素和鐵，也同時具備維生素B6、葉酸、鐵和鉀，這些豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善，多吃菠菜真能讓你有大力水手的健康體魄喔!

　　1.促進生長發育、增強抗病能力：

　　菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長發育;

　　2.促進人體的新陳代謝：

　　菠菜中所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，使身體更健康更有活力。大量食用菠菜，可以加速身體運行的速度，使MM長期保持健康好活力。

　　3.清潔皮膚、抗衰老：

　　菠菜提取物具有強大的促進培養細胞增殖的作用，既抗衰老又能增強青春活力。民間有用菠菜搗爛取汁，每周用來洗臉，持續使用一段時間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。