喝什麼粥可以美白養顏

 　　喜歡喝粥的人越來越多了，街上的粥鋪也慢慢多了起來，就連吃夜宵的灘點也多了賣粥的阿姨。眾所周知，粥容易入口，營養保存比較全面，容易被人體吸收，因此深受人們的喜愛。

  　　粥有很多，各種各樣的，對於女生來說，喝什麼粥能美白養顏呢?在這些小編給朋友們推薦三種粥，能美白養顏的粥，保證你喜歡!   　　1、仙人粥   　　材料：制首烏30、粳米60克、紅棗20顆   　　做法：用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內煮粥，熟時加適量紅糖，再煮1—2沸即成。早晚空腹食用，7—10天為一療程，隔5天後再食用。   　　功效：防老去皺   　　2、蓮子龍眼湯粥   　　材料：蓮子30克、芡實30克、米仁50克、龍眼肉8克   　　做法：加水500毫升，微火煮1小時，用少許蜂蜜調味，1次服完，並將蓮子與湯同飲。   　　功效：補血潤膚，美白養顏   　　3、核桃芝麻牛奶粥   　　材料：黑芝麻1小匙、核桃10克、牛奶200毫升、黃豆粉2大匙、蜂蜜1大匙。   　　做法：芝麻研磨，核桃去除薄膜後粗粗地研碎，然後全部放入果汁機中打成果汁。   　　功效：補腦益智滋潤肌膚   　　4、蓮子百合紅豆沙粥   　　材料：紅豆500G、白蓮子30G、百合10G、陳皮適量、冰糖約500G   　　做法：   　　1、先洗干淨紅豆、蓮子、百合，清水泡浸兩小時;   　　2、煮開水，把紅豆(和浸豆水)還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中;   　　3、煮開後用中慢火煲兩小時，最後才用大火煲大概半小時;   　　4、煲至紅豆起沙和還有適量水份，就可以加糖調味，甜度根據各人所愛。