因為白斑情緒低落？教你輕松吃掉抑郁！

　　1、香蕉中含有大量對人體健康有幫助的生物鹼，這一物質有振奮人心以及加強信心的效果，而且香蕉是色氨酸和維生素B6的主要來源，其可以營造出發惱制造血清素。

　　2、深海魚含有豐富的魚油及omega-3脂肪酸，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗抑郁藥有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，可以部分緩解緊張的情緒，能明顯舒解抑郁症。

　　3、全麥面包中含有大量的碳水化合物，而這一物質就可以幫助增加血清素。相關專家認為，有些人把面食、點心這類食物當作抗抑郁劑是很科學的。

　　4、菠菜、豌豆、黃花菜、馬鈴薯這些食物含有豐富的鎂，鎂具有放松神經等作用。研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。馬鈴薯被稱為“天然的抗抑郁劑”其特含的血管收縮素能舒緩人的情緒壓力，調節心情，要多吃。