白癜風患者晚上警惕水果的危害

 　　現在又很多慢性疾病肆無忌憚的往高發病率的趨勢發展，比如說：高血壓、糖尿病、心腦血等，這些疾病對於人體的傷害很大，其實這些疾病的形成與晚餐進食不當有必然的聯系。不少白癜風患者的家庭晚餐非常豐富，雞鴨魚肉樣樣都有，其實這是不正確的，還有的就是為了減肥或者沒時間吃晚餐只好拿一些水果或者甜食代替了，這更是不對的，中醫養生告訴大家怎樣飲食才是正確的。晚餐要想少吃睡得香，其實這吃多少依每個人的身體狀況以及還有個人的需要而定，一定不要餓著或者是暴飲暴食，以自我感覺不餓為度。一定要注意的是晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。

　　我們要注意的就是晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，一定要注意盡量不要超過晚上8點。因為這8點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且，我們要注意的就是在晚餐後四個小時內不要就寢，做到了以上幾點這樣可使晚上吃的食物充分消化。晚餐在為自己選擇餐的時候，我們要注意應選擇含纖維以及還有碳水化合物多的食物晚餐時應有兩種以上的蔬菜，比如說涼拌菠菜，這樣的話既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少，晚餐適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。大家要注意晚上盡量不要吃水果、甜點以及還有油炸食物，經常喝酒的人盡量不要喝酒不少人有晚餐時喝酒的習慣，因為喝酒這種習慣並不利於健康，這事因為過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激使胃得不到休息，還會導致人們的睡眠不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物，這些含鈣高的食物有比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，從而以免引發尿道結石。   　　現在社會是個步伐飛快的社會，對於那些長期高強度用腦的人需要補充乙酰膽鹼，需要增強記憶力。這裡小編推薦中醫養生中給腦力勞動者推薦一個晚餐營養食譜：首先選擇100g清蒸鲫魚或素燒豆腐，以及還有200g涼拌芹菜或菠菜，一些粗糧，比如說一個玉米面的窩頭，以及還有一小碗紫菜湯或一碗紫米粥。這樣飲食不僅健康而且養生。