白癜風患者可以做哪些運動？

　　我們都知道，白癜風想要康復，除了藥物治療之外自身的生活習慣對白癜風的病情也非常重要。長期適量的運動對白癜風患者的自身免疫系統是有一定的自我增強的功能的，但是一定要有度，劇烈的運動對白癜風是沒有任何幫助的，相反還會起反效果。接下來我們就一起來聽聽白癜風專家的介紹。

　　有氧運動

　　白癜風患者找個舒適安靜的地方，持坐姿，緊閉雙目，放松肌肉默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主，令心情舒暢。用手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向一定方向旋轉，不要漫無目的地揉搓。深呼氣——閉眼——緩慢均勻吸氣——憋氣，默數3下——將氣均勻呼出。在呼氣時，想象把一切不良情緒伴隨著呼氣的動作一起呼出，可以多試幾次。

　　慢跑

　　在輔助白癜風治療過程中，慢跑也是最有效的方法，慢跑可以帶動全身的有氧代謝。可以促進骨的血運和營養代謝，可使人體大量出汗，汗水可使體內的致癌物質及時地排出體外，減少患癌的可能性。同時也能防止高中樞神經的興奮性，調節大腦皮質與內髒功能的協調性，有益於延緩集體衰老過程。所以白癜風患者應該多做一些慢跑運動是有利於康復的。

　　白癜風患者在慢跑過程中要注意防止關節肌肉的磕碰和拉傷，沒有長跑習慣的人最好先慢跑，以後再逐步加速，進行跑步時盡量腳跟先著地。

　　專家表示：運動的時間一般為下午的4~6點最好，因為人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在下午靠近傍晚時達到高峰。