輔助治療牛皮癬的七大運動

 　　1、呼吸

　　呼吸不僅維持我們的生命，還可以排除體內毒素，特別是深呼吸。但我們深呼吸時，往往不自覺地挺起胸部，收縮胃部和腹部，這樣肺部每次只有1/3的空間被利用。正確的深呼吸方法是：找一個空氣清新的地方，首先放松胃部，用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩地深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。   　　2、咳嗽     　　肺是人體最易積存毒素的地方，牛皮癬患者時不時主動咳嗽兩聲，能起到清掃肺髒的作用。   　　3、慢跑   　　慢跑是最簡單有效的有氧運動，運動量也不是很大，特點是可以由自己調節運動的幅度和節奏。慢跑時可以盡可能大的擺動和舒展自己的手臂，刺激身體的免疫系統提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。不過牛皮癬在進行慢走的時候應該注意以下幾點事項：   　　(實習編輯：趙彩霞）