牛皮癬冬季要提高警惕 鍛煉應循規蹈矩

 　　注意保暖。穿太少不利於保暖，穿太厚不利於運動，且運動後出大汗更容易受寒。牛皮癬病人鍛煉預備運動在鍛煉前定然要充實做好預備運動。因冬氣候溫低，人體血流緩慢，肌肉、樞紐關頭及韌帶的彈性和機動性低落，易呈現運動毀傷。牛皮癬病人鍛煉應循規蹈矩每一次鍛煉時運動量應由小到大，逐漸增加，不要蓦地舉行激烈運動。

    　　鍛煉應循規蹈矩的准繩。每次鍛煉時運動量應由小到大，逐漸增加，不要蓦地舉行劇烈運動，以免發買賣外;要過量運動。冬季的運動量不宜過大，可選擇運動量較適宜的滿身性運動如太極拳、慢跑、做操等，以保持富足的體力;鍛煉工夫宜晚。清晨鍛煉最好待日出當前再舉行，因日出後氣溫上升，空氣中的污染物也有所淘汰，另有日光浴的作用;增加養分。冬季運動消耗能量較多，應得當增加養分，飲食的調節也能增強牛皮癬患者的免疫力，對牛皮癬的治療也有輔助效果的;鍛煉肯定要細致衣物的厚薄。穿太少不利於保暖，穿太厚不利於運動，且運動後出大汗更容易受寒。   　　調整呼吸勻稱，不克不及呼吸混亂。鼻吸口呼運動換氣宜接納鼻吸口呼的呼吸方案，由於用鼻腔吸氣對空氣有加濕、加溫用途，還能防塵土和細菌，對呼吸道起維護用途。牛皮癬病人過量運動冬天的運動量不利過大，可選擇運動量較合適的滿身性運動如太極拳、慢跑、做操等，以維持充實的體力。大量的運動不是運動，而是對身體的懲罰，對病情反而沒有利益。   　　(實習編輯：趙彩霞）