老年人牛皮癬患者保健須知

 　　1、老年牛皮癬患者健骨靈活操

　　該節由肘關節出發帶動全身很好地協調鍛煉。尤其針對老年人牛皮癬患者的應變能力、靈活性等，堅持該節的鍛煉，會讓老年牛皮癬患者有效地做到強筋健骨。
　　2、老年牛皮癬患者骨骼熱身操   　　老年牛皮癬患者全身骨骼放松、緩慢地伸展全身肌肉，靈活關節，活動全身之氣，以免產生急性扭傷，抽筋等身體不適。     　　3、老年牛皮癬患者健骨啞鈴操   　　牛皮癬患者雙腿分開站立，膝蓋彎曲抬起。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手如同握著啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。該節能加強背部脊椎骨骼的柔韌性，讓老年人遠離駝背的危險。   　　4、老年牛皮癬患者下肢與上臂骨骼活力操   　　牛皮癬患者下肢和上臂交替鍛煉。下肢抬起，雙臂自由放下。然後再讓雙腳放開，身體微傾，雙臂向上自由伸展…該節能很好地削減脂肪，有效地增加腰部力量。腹部位在人體中央，除了分擔背部及下肢力量，還包容了許多器官。訓練腹肌等於也幫助器官功能發展。   　　現在年過60後退休，老年人大多生活比較閒適，應該多做做運動，強身增強免疫力，在室外健身，也可以呼吸下新鮮的空氣，多身心健康都有益。老年患者牛皮癬治療保健一定要重視心理的誘發因素，注意調節老人的心情。   　　(實習編輯：趙彩霞）