怎樣控制牛皮癬病情？

　　除了遵醫囑之外，你自己還能做很多事來預防和控制牛皮癬。

　　1、用保濕水。如果你的皮膚很干燥，那牛皮癬會越發嚴重，所以經常搽保濕的乳膏保持皮膚濕潤。濃的、油性的潤膚霜是最好的選擇，因為它們最擅長於鎖住皮下的水分。同時，保濕水也可以用於清除鱗屑，特別是你用如下組合的時候--先用潤膚霜，然後用膠帶或者塑料帶裹住這一部分。

　　2、照顧好你的皮膚和頭皮。得了牛皮癬的人應該經常小心翼翼地對待自己的皮膚，別讓它擦傷或者出屑，因為這樣會加劇你的病情。定期修剪指甲是預防牛皮癬擴大的一個好方法。但是，修剪的時候要千萬小心，因為每一刀都可能使症狀惡化。如果你頭皮上有牛皮癬，要遵照醫生的囑托去做。確保藥物--例如煤焦油洗發水（治頭皮牛皮癬的特效藥）--能夠到達頭皮而不僅僅是在頭發上。同時，有規律地用舒緩型沐浴露（如焦油沐浴露）洗澡可能會有助益。

　　3、避開干冷的氣候。氣候對牛皮癬有很大的影響。對大多數人來說，干冷的氣候會使牛皮癬惡化。雖然有些人在溫濕度提高時會有不良症狀發生，但總的來說，溫熱的氣候比較適合患有牛皮癬的人。

　　4、使用增濕器。保持皮膚的濕潤是很重要的，所以，在干冷的季節，最好使用增濕器提高房屋內的濕度。

　　5、避開那些會使病情惡化的藥物。告訴醫生你吃過什麼藥了，問他會不會有什麼對病情有影響。目前所知的會使牛皮癬惡化的藥物包括以下幾種：

　　（1）锂。用來治療精神紊亂。

　　（2）心得安，可能還有其他的乙型阻斷劑。這些只可以用於心髒病。

　　（3）奎尼丁聚半乳糖醛酸鹽制劑、硫酸奎尼丁。治心律不齊的藥。

　　（4）吲哚美辛緩釋膠囊劑、消炎痛。治療關節炎的藥。

　　6、避免刮傷、割傷、撞傷和感染。很顯然，大多數人不會故意四處游蕩想辦法傷害自己。但是，對牛皮癬病人來說，避免撞傷和割傷確實尤為重要的。牛皮癬會在你皮膚的傷口處開始擴散，這就是傳說中的“科比那現象”。感染也可能誘發牛皮癬產生。在刮胡子的時候要特別留心不要刮破皮。盡量避免蚊蟲叮咬、皮膚發炎、針灸治療和紋身。

　　7、曬曬太陽，但不要曬太多。因為陽光中的紫外線能降低皮膚細胞的生長速度，適量的曬曬太陽是一個很不錯的主意。但是千萬不要曬太久，大概20分鐘就夠了。如果迫不得已要在陽光下待更長時間，記住搽上防曬霜。記住！曬傷也會是你的牛皮癬惡化的！過多的陽光照射會增大患皮膚癌的風險。如果你吃的藥會使你的皮膚對紫外線更加敏感，那用光線療法的一部分，這種情況最好去問醫生出門時要不要搽防曬霜。

　　8、給自己減減壓。雖然還沒有依據，但是很多人在他們有壓力的時候確實會感覺牛皮癬在不斷擴大。所以，試著給自己減減壓。說的容易做的難，但你仍可以做一些事，比如練習放松或者試試學瑜珈。

　　9、戒掉酒精。酒精與牛皮癬的關系還不是很明確，但是一些人認為酒精會使牛皮癬惡化，至少男士是這樣子。如果你在使用某些全身性藥物治療，此時酒精就很危險了。

　　10、鍛煉、適當飲食，維持一個健康的體重。雖然尚無研究顯示飲食與牛皮癬之間有什麼對應關系，專家還是推薦牛皮癬患者應該平衡自己的膳食，吃多點果蔬。鍛煉也會有助益，可以提高你的心境。在某些情況下，增重會使牛皮癬惡化，維持健康的體重可能有助益抑制牛皮癬的擴散。