中年人脫發怎麼辦

概 述

媽媽今年40歲了，以前年輕的時候不怎麼脫發，但現在很容易脫發，一抓會有一大把掉下來，頭發越來越稀疏，頭發看上去也很干枯、無光澤，後來朋友告訴了一些方法給我，效果還不錯，媽媽頭發和以前一樣了，現在我將我知道的方法和大家分享一下。

步驟/方法：

1首先要調理血氣。頭發的營養並不是直接從消化的食物中獲得，而是從血液中獲得。因此，雖然某些人營養很充足，但是就是頭發生長不快，這可能就是血液循環出現了問題。可以吃一些調理血氣的食物，也可以直接按摩頭皮，促進頭皮血液循環，讓頭發長得快。

2補充足夠的營養。充足的營養是頭發健康生長的後盾，頭發的主要成分是角質蛋白，約占97%，而角質蛋白是又氨基酸組成的。所以我們應該多吃含有蛋白質的食物，此外還應該補充適當的微量元素、維生素、氨基酸等等，有利於頭發快速生長。如吃卷心菜，補充維生素E；吃黃豆，補充鐵元素。

3減壓放松。精神壓力大、情緒不穩定、焦慮不安等也會導致脫發，所以一定要注意自己的情緒健康，經常性的自我減壓，日常生活中可以鍛煉、旅游等方式減壓。不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時保證正常的睡眠，不要熬夜。

注意事項：

定期洗頭發,頭皮和頭發的含油量會增多,因此要定期洗頭