冬天來了該怎麼飲食對功髒好,(

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健康咨詢描述： 冬天來了該怎麼飲食對功髒好,(有乙肝小三陽,肝功及DNA正常),平常該注意些什麼?性生活該怎麼安排(時間)?

      乙肝病人宜安排什麼樣的飲食?
      飲食安排是否恰當,對乙肝的恢復具有舉足輕重的作用.合理的營養也是一項積極的治療措施,這是因為肝髒是人體最大的消化腺.那麼,乙肝病人宜選擇什麼樣的飲食呢?
      1. 飲食宜清淡：宜多進食新鮮蔬菜,如青菜,芹菜,菠菜,黃瓜,西紅柿等；多吃水果,如蘋果,生梨,香蕉,葡萄,柑橘等.
      2. 食物要富含優質蛋白質：蛋白質是維持人類生命活動最重要的營養素之一,乙肝病人一旦病情好轉,即應逐步增加蛋白質的攝入,並選用優質蛋白質和營養價值較高的食物,以利於肝細胞的再生和修復.這類食物有牛奶,雞蛋,魚,精瘦肉,豆制品等.一般而言,成人以每天攝入蛋白質1－1.5克/千克體重為宜.
      3. 補充微量元素：乙肝病人體內往往缺乏鋅,錳,硒等微量元素,部分病人還缺乏鈣,磷,鐵等礦物質.因此宜補充含微量元素和礦物質的食物,如海藻,牡蛎,香菇,芝麻,大棗,杞子等.
      肝病患者不宜多吃的食品有哪些?
      肝炎患者不宜多食用的是罐頭食品,油炸及油煎食物,方便面和香腸.罐頭食物中的防腐劑,食物色素等會加重肝髒代謝及解毒功能的負擔.油炸,油煎屬高脂肪食物,不易消化和吸收,容易引起吸收不良性脂肪寫.反復煎炸的食物油中會有致癌物質,對防止肝炎發展為肝癌是不利的.
      味精是調味品,肝病患者一次用量較多或經常超量服用,可出現短暫頭痛,心慌惡心等症狀.
      各種甜食不宜多吃.糖容易發酵,加重胃腸脹氣,易轉化為脂肪,加速肝髒對脂肪的貯存,促進脂肪肝的發生.
      少食用葵花籽.葵花籽中含有不飽和脂肪酸,多吃會消耗體內大量的膽鹼,可使脂肪較易積聚肝髒,影響肝細胞的功能.
      松花蛋含有一定的鉛,鉛在人體內能取代鈣質,經常食用松花蛋會使鈣質缺乏和骨質疏松.
      各種腌制食物鹽分太高,肝病患者吃多了易影響水,鈉代謝,對肝硬化患者則應禁忌.
      乙肝病人飲茶應注意哪些問題?
      茶葉含有咖啡鹼,茶鹼,單寧酸,鞣酸,蛋白質,維生素,微量元素等成分,具有清熱降火,消食利尿的作用.乙肝病人飲茶有益於身心健康,但應注意適時,適量,在飯前1小時宜暫停飲茶,以免沖淡胃酸；不要在睡前和空腹時飲茶；茶水不宜太濃；一天茶水總量不要超過1000－1500毫升；幼兒患者不宜飲茶；服用補品,滋補藥期間應避免飲茶,也不宜用茶水服藥.
      乙肝病人吃水果要注意什麼?
      乙肝病人每天適當吃點水果有益於健康,但要注意以下幾個問題：
      1. 要適量：吃得太多會加重胃腸負擔,影響消化吸收,甚至誘發疾病.
      2. 要新鮮：新鮮水果含大量維生素C,可增加營養,保護肝髒.腐壞水果會產生有害物質,加重肝髒負擔.
      3. 要選擇：一般乙肝病人可選擇蘋果,柑橘,葡萄,梨,椰子等,脾胃虛寒洩瀉者宜吃龍眼,荔枝,山楂,大棗,不宜吃柿子,香蕉,甘蔗,柚,桑椹；肝硬化腹水需利尿者,宜吃柑橘,李子,梅子,椰子等；肝氣郁結者宜吃金橘,桔餅等.
      4. 要清洗：由於水果皮上常有殘遺農藥,催化劑,故吃前一定要洗淨；冬天吃水果最好去皮後用開水溫一下.
      乙肝病人怎樣飲用牛奶?
      牛奶的營養價值很高,新鮮牛奶中含有豐富的蛋白質以及鈣,鎂和維生素B1,B2,C.營養專家建議肝病患者應每日喝2杯牛奶,它可補充每日所需蛋白質的1/10,每天所需維生素B2的?和維生素A的1/8.乙肝病人飲用牛奶應注意：
      1. 乙肝急性期或慢性乙肝活動期,有惡心,嘔吐,厭油和腹脹者,不宜飲用牛奶.在消化道症狀緩解及康復期飲用為好.肝硬化伴有肝昏迷或有肝昏迷傾向者,不宜喝牛奶,否則會誘發肝昏迷.
      2. 不宜大量或大口飲用：牛奶中含有5％乳糖,當體內乳糖酶不足時,過多過快地飲用牛奶,乳糖不能消化吸收,易引起腹脹,腹瀉.所以,喝牛奶時宜小口喝,待唾液與牛奶混勻後再咽下.不宜加糖飲用：因為蔗糖在胃腸道內的分解產物會與牛奶中的鈣質中和,不但不利於鈣的吸收,反而會促使細菌發酵產氣,導致腹脹.
      3. 不宜空腹飲用：若空腹喝牛奶,牛奶中的蛋白質只能代替碳水化合物轉變為熱量而被消耗,起不到蛋白質構造新組織,修復舊組織的作用.
      4. 老年乙肝病人不宜常飲牛奶：由於牛奶中的乳糖在乳糖酶作用下分解為半乳糖,過多的半乳糖可沉積在眼睛的晶狀體內,引發白內障